Strict Press 47kg 10*3
Strict Press 47kg 10*3
实力推 60公斤 3×3 45 公斤 2×8
站姿杠铃实力推30推4个,哑铃14推8个,我真的懒,懒得加重[笑倒地][笑倒地][笑倒地]总被说太轻了➕,我总说我毕竟是个女生,一个教练说你的胸大肌不像女生还会动吧[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]今天蹲腿又碰到爱拍照的大爷,我是最不喜欢被拍的那一个,真的很影响我蹲腿[愤怒][愤怒][愤怒]
Strict Press +3kg 39kg 5*7
穿搭推荐文案正文: 🌸姐妹们,今天给大家带来一款绝对让你爱不释手的夏日单品——山茶花软底凉鞋!👡这款凉鞋的设计简约而不失优雅,鞋面上的山茶花装饰犹如盛夏的繁星,点亮你的每一步。 💃为什么推荐这款凉鞋呢?首先,它的软底设计让你在炎炎夏日里行走更加轻松自如,不再担心脚底被高温烫伤。其次,山茶花的装饰不仅增加了鞋子的美观度,也让你在人群中脱颖而出,成为焦点。 👣这款山茶花软底凉鞋适合各种场合穿着。无论是海边度假、公园漫步,还是城市逛街,它都能完美搭配你的夏日装扮,让你成为最靓的仔!无论是搭配裙装还是裤装,都能展现出不同的魅力。 ✨所以,姐妹们,不要犹豫了!快来入手这款山茶花软底凉鞋,让你的夏日穿搭更加出彩吧!💖
周六蹲腿日,热得想脱裤子 核心的大训练+背蹲+杠铃操[狗子]+实力推+前蹲 蹲腿日为什么要练核心? 生活中很多情况的蹲腿动作需要上肢参与,所以需要一个稳定的核心支撑。不像倒蹬机和史密斯架,自由蹲和举重都需要把30%左右的重量压在核心,保持杠铃杆的稳定
Strict Press 45kg 1 39kg 4*9