周二，感觉像周三[鬼脸] 今天下班练胳膊，肱二头肌💪和肱三头肌超级组90分钟[加油] 所谓超级组就是二头肌和三头肌动作交替，组间休息时间不超过一分钟，所以容量很大，做了很多训练动作[呲牙笑] 今天的仪式感必须是给充血后的胳膊拍照[调皮]，看着撑出来的血管和胀大的肌肉，幻想着夏天撑爆袖口的肌肉，别提多开心了[笑倒地]
观影1：《三大队》 一看演员阵容就是好片子，三大队这几个演员都是非常喜欢的，张译的《鸡毛飞上天》、《我的团长我的团》《士兵突击》等等，太多太多了，每一部都是我喜欢的。 王骁的《光荣年代》《功勋》还有和倪妮合作的职场剧，我第一次看他是光荣年代的向宗方，那个时候就觉得这演员以后一定牛逼。 曹炳琨，我更喜欢叫他谢若林，他那个劲儿，总是让我觉得有意思。我执。 水熊虫，张子贤，他好像自带幽默细胞。 魏晨让我眼前一亮。 最牛逼的还是老张，杨老，《无人区》里的攒劲儿小节目，《我不是药神》里面的牧师，好人坏人，驾轻就熟。 最喜欢的是大排档里一群油腻的中年男人唱的《少年壮志不言愁》，男人真的更能理解这种属于男人之间的情谊。 最令人惋惜的是监狱里的狱友答应他帮他抓二勇，最后却死在了另一个逃犯手里。 最佳演技是最后程兵发现二勇时的那个眼神，那个激动的张着嘴抖动说不出话。 最喜欢的歌词，就是这一句，好人都未必能有好报，那坏人凭啥享安乐。唐恬的词，从来不让人失望，刘欢的歌声一张嘴，就代入了。听完才离场，回来又反复听。 为妻子，为儿子，为爱情，为身体，不管为什么，虽然中途退出，但是三大队每一个人都值得敬重，都对得起自己心里穿着的一身警服。 我执，但不是痛苦的根源，是对正义的坚持。 想重新开始可以，但先把欠的债还清。
小青柑＋coconut water
「放纵餐多吃点碳水不过分吧？」 放纵餐就该多吃点碳水， 所谓的放纵餐并不是真的随意吃， 在长期低碳水的环境下， 偶尔提高碳水的摄入量来刺激代谢， 放纵餐可以多一点味道， 但并不是肆无忌惮的随便吃， 我确实肆无忌惮， 毕竟我把放纵餐放在了练腿日， 痛并快乐着就是最好的安慰。 ⭕️今日食材： 米饭，馒头，精肉，辣椒，香菜，圆葱， 1️⃣精肉切成薄片，加料酒，酱油，十三香研制一下；辣椒，香菜，圆葱分别洗干净切成段备用， 2️⃣锅里热油，倒入肉片滑熟，加一点老抽，撒孜然，辣椒粉，翻炒均匀，加入辣椒，香菜，圆葱段，炒至微微软，加一点海盐，胡椒粉，撒一层芝麻， 3️⃣馒头对半切开，把肉夹在中间， 4️⃣把嘴张到最大，塞进去。 碳水加肉是真的快乐， 就这孜然肉片怎么搭配都合理， 一个馒头，一碗大米饭， 就可以快乐一天的人， 再配上这样的肉菜， 蹲腿瞬间就有劲儿啦！
不摘别人的花，只陪对的人长大❤️
在外打拼辛辛苦苦赚的钱，不买房就是给房东交房贷。
谁懂 明天周五！！！
【晨起读诗之杂诗专题（六十七）】 遣兴 朝代:明朝 作者:潘希曾 好诗莫苦吟，好棋莫贪著。苦吟徒劳呕出心，烂柯祗为贪棋错。 诗以写我情，棋以拨我闷。意匠心兵不自持，斲丧真淳起争论。 君不见三千风月醉一生，十九岐路谁能明。何如虚室坐终日，一洗烦恼令神清。 孔删羲画不啻足，超然且与吾心盟。 送柴司户充刘卿判官之岭外 朝代:唐朝 作者:高适 岭外资雄镇，朝端宠节旄。月卿临幕府，星使出词曹。 海对羊城阔，山连象郡高。风霜驱瘴疠，忠信涉波涛。 别恨随流水，交情脱宝刀。有才无不适，行矣莫徒劳。 自勉 朝代:近现代 作者:罗学瓒 不患不能柔， 惟患不能刚； 惟刚斯不惧， 惟刚斯有为。 将肩挑日月， 天地等尘埃。 何言乎富贵， 赤胆为将来。 自勉 朝代:元朝 作者:方回 有路今平坦，无心复怪奇。 尽尝艰苦后，始到老成时。 细读惊前误，精思决旧疑。 端能吾事了，可用此曹知。 自勉 朝代:宋朝 作者:田锡 飘泊年年颇恨身，梁园未到滞咸秦。 上楼独为青山立，揽鑑初惊白发新。 北叟何曾悲失马，宣尼犹自问迷津。 功名分有终须得，莫强忧愁耗尔神。
