新年愿望~ 拥有一辆自己的🚗
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分享给大家一些可以缓解焦虑的办法 1.睡眠很重要。 2.不要过度自省。 3.多晒太阳,简单却很管用。 4.散步,都不要带耳机。去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。 5.在家看电影看书等,看历史纪录片。章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。 6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。 7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。 8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。 9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。 10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。 11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。 12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。 13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。 14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。 15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。 16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
徐州2日游[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
如果撩到了你,实在抱歉,我是故意的。
早安,未来的老公贾玲瘦了100斤,努力变成自己喜欢的样子,我瘦100斤剩20斤了,那我就先瘦20斤剩100斤看看!等我变好的样子吧💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
你是人间四月天~
老师我太想进步了
许久没有上soul了,今天初二,晚上聚会喝了点酒,突然想说,在这个软件认识的这个女孩,知性漂亮,善良大方,她像夏天微微吹过的海风,像冬天那一抹初生的骄阳,在一起两年多了,彼此熟悉过,陌生过,分开过,陪伴过,兜兜转转还是那个他(她),这就是上天的安排,没有也许,新的一年,我会继续努力为我们的未来添砖加瓦,真的是添砖加瓦,你懂的,那个女主角!思念是什么?高山盖庙还嫌低,互坐对面还想你!这就是我现在最大的感触!新的一年,我也要老老实实的,踏踏实实本本分分,不然都对不起您这个刑警的职业么不是!今年我想结婚,虽然口上一直说的是风吹哪页读哪页,但是你我都知道。我们心照不宣!而我们也不是没有那种默契,只是我需要更加努力做出些什么,改变些什么,以便更好的陪你到老!守护到老!另外,你真的很出色,任何方面!
还是锻炼开心
舒克贝塔请就位[墨镜][墨镜]
美少女的日常和日渐圆润的脸蛋。
独自撑伞的日子里,也要顺顺利利