新年愿望～ 拥有一辆自己的🚗
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分享给大家一些可以缓解焦虑的办法 1.睡眠很重要。 2.不要过度自省。 3.多晒太阳，简单却很管用。 4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。 5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。 6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。 7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。 8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。 9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。 10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。 11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。 12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。 13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。 14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。 15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。 16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
徐州2日游[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
如果撩到了你，实在抱歉，我是故意的。
早安，未来的老公贾玲瘦了100斤，努力变成自己喜欢的样子，我瘦100斤剩20斤了，那我就先瘦20斤剩100斤看看！等我变好的样子吧💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
你是人间四月天～
老师我太想进步了
许久没有上soul了，今天初二，晚上聚会喝了点酒，突然想说，在这个软件认识的这个女孩，知性漂亮，善良大方，她像夏天微微吹过的海风，像冬天那一抹初生的骄阳，在一起两年多了，彼此熟悉过，陌生过，分开过，陪伴过，兜兜转转还是那个他（她），这就是上天的安排，没有也许，新的一年，我会继续努力为我们的未来添砖加瓦，真的是添砖加瓦，你懂的，那个女主角！思念是什么？高山盖庙还嫌低，互坐对面还想你！这就是我现在最大的感触！新的一年，我也要老老实实的，踏踏实实本本分分，不然都对不起您这个刑警的职业么不是！今年我想结婚，虽然口上一直说的是风吹哪页读哪页，但是你我都知道。我们心照不宣！而我们也不是没有那种默契，只是我需要更加努力做出些什么，改变些什么，以便更好的陪你到老！守护到老！另外，你真的很出色，任何方面！
还是锻炼开心
舒克贝塔请就位[墨镜][墨镜]
美少女的日常和日渐圆润的脸蛋。
独自撑伞的日子里，也要顺顺利利
