针对许多人的问题,回复如下: ⁉️ 1️⃣ 你是长跑运动员吗?是每天都跑步吗? ⚠️本人OfficeLady,从小是体育差生,两年前开始学习科学跑步,纯属业余爱好。普通大众跑者不需要每天跑,身体需要恢复。目前保持一周四次,还应该加两次力量训练。 ⁉️ 2️⃣ 你有这么多时间跑步,工作很清闲吧? ⚠️朝九晚六上班族,1小时总能挤出来的,可6:30晨跑,可12:00午休时跑,可18:00下班后跑。 ⁉️ 3️⃣ 经常长跑,你一定很瘦吧? ⚠️ 原理:吃进去的热量>消耗的热量,则胖,反之则瘦。非专业运动员,运动消耗的热量远没有吃进去的热量多,吃一包薯片的热量,需要跑步1小时才能消耗掉。所以管住嘴,比迈开腿重要。 ⁉️ 4️⃣ 你获得这么多奖牌,很厉害啊! ⚠️马拉松长距离比赛,只要在规定时间内跑完,就都能领到完赛奖牌。马拉松是唯一不分专业/大众选手共同参赛的运动,成千上万人比赛,拿到名次,这辈子我都不用想。努努力,以后拿个老年组的名次,还敢想一想。再说,这年龄跑步,不为竞速,为健康养生。我的目标是健康无伤跑到老,拒绝因为卷而背离初衷。 ⁉️ 5️⃣ 少跑点儿吧,小心你的膝盖! ⚠️ 很多数据表明:久坐比跑步更损伤膝盖。有些人跑步损伤膝盖,是因为不科学的方式造成的。多学习就不会让跑步背锅。 ⁉️ 6️⃣ 跑步,迈开腿就跑,还要学习? ⚠️ 任何一项运动,都有科学的训练体系,尊重科学,减少受伤风险,效果事半功倍。已知王国越大,接触到的未知世界边界越大,所以越学习,越觉得不懂的更多。无知者无畏,受伤买教训。 ⁉️ 7️⃣ 看你坚持跑步,很有毅力啊! ⚠️ 说这话的人大抵是觉得跑步很痛苦,这说明没掌握正确的方法。放空大脑,专注倾听身体的声音,享受跑步的过程,跑完心情愉悦轻松,所以根本不需要毅力坚持。跑步三公里专治各种不爽;跑五公里治愈各种内伤;跑完十公里,心里只有坦荡和善良。
针对许多人的问题,回复如下: ⁉️ 1️⃣ 你是长跑运动员吗?是每天都跑步吗? ⚠️本人OfficeLady,从小是体育差生,两年前开始学习科学跑步,纯属业余爱好。普通大众跑者不需要每天跑,身体需要恢复。目前保持一周四次,还应该加两次力量训练。 ⁉️ 2️⃣ 你有这么多时间跑步,工作很清闲吧? ⚠️朝九晚六上班族,1小时总能挤出来的,可6:30晨跑,可12:00午休时跑,可18:00下班后跑。 ⁉️ 3️⃣ 经常长跑,你一定很瘦吧? ⚠️ 原理:吃进去的热量>消耗的热量,则胖,反之则瘦。非专业运动员,运动消耗的热量远没有吃进去的热量多,吃一包薯片的热量,需要跑步1小时才能消耗掉。所以管住嘴,比迈开腿重要。 ⁉️ 4️⃣ 你获得这么多奖牌,很厉害啊! ⚠️马拉松长距离比赛,只要在规定时间内跑完,就都能领到完赛奖牌。马拉松是唯一不分专业/大众选手共同参赛的运动,成千上万人比赛,拿到名次,这辈子我都不用想。努努力,以后拿个老年组的名次,还敢想一想。再说,这年龄跑步,不为竞速,为健康养生。我的目标是健康无伤跑到老,拒绝因为卷而背离初衷。 ⁉️ 5️⃣ 少跑点儿吧,小心你的膝盖! ⚠️ 很多数据表明:久坐比跑步更损伤膝盖。有些人跑步损伤膝盖,是因为不科学的方式造成的。多学习就不会让跑步背锅。 ⁉️ 6️⃣ 跑步,迈开腿就跑,还要学习? ⚠️ 任何一项运动,都有科学的训练体系,尊重科学,减少受伤风险,效果事半功倍。已知王国越大,接触到的未知世界边界越大,所以越学习,越觉得不懂的更多。无知者无畏,受伤买教训。 ⁉️ 7️⃣ 看你坚持跑步,很有毅力啊! ⚠️ 说这话的人大抵是觉得跑步很痛苦,这说明没掌握正确的方法。放空大脑,专注倾听身体的声音,享受跑步的过程,跑完心情愉悦轻松,所以根本不需要毅力坚持。跑步三公里专治各种不爽;跑五公里治愈各种内伤;跑完十公里,心里只有坦荡和善良。
随便跑跑吧 跑到一半下雨了 [笑哭]
因为热爱,所以坚持✊身高173cm腿长150🤣
今天天气还可以 随便跑跑叭
跑步流的汗太爽了
偷懒几天 今天早醒跑一会 下了点小雨 差点滑倒[笑哭]
随便跑跑叭
早 昨天又偷懒了 今天才来
你们忙年 我忙跑步 6.5㎞的畅快淋漓
今天又是三公里热身跑,加油!
为什么越跑越慢了? 今天开始的5公里花费了40分钟 是耐力跟不上了嘛 还是说昨天跑了5公里今天又跑10公里 所以耐力跟不上了嘛 可平时都是半小时就跑完了 这个配速好像离半马有点远呀😭
跑步的多巴胺仅次于谈恋爱!三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,10公里跑完内心全是坦荡和善良。
今天比昨天累 🤮
今天恢复跑五公里
春节前最后一跑啦,过完年继续加油,明年还要美美哒!
状态不好也要坚持跑步呀!
又是一天