针对许多人的问题，回复如下： ⁉️ 1️⃣ 你是长跑运动员吗？是每天都跑步吗？ ⚠️本人OfficeLady，从小是体育差生，两年前开始学习科学跑步，纯属业余爱好。普通大众跑者不需要每天跑，身体需要恢复。目前保持一周四次，还应该加两次力量训练。 ⁉️ 2️⃣ 你有这么多时间跑步，工作很清闲吧？ ⚠️朝九晚六上班族，1小时总能挤出来的，可6:30晨跑，可12:00午休时跑，可18:00下班后跑。 ⁉️ 3️⃣ 经常长跑，你一定很瘦吧？ ⚠️ 原理：吃进去的热量＞消耗的热量，则胖，反之则瘦。非专业运动员，运动消耗的热量远没有吃进去的热量多，吃一包薯片的热量，需要跑步1小时才能消耗掉。所以管住嘴，比迈开腿重要。 ⁉️ 4️⃣ 你获得这么多奖牌，很厉害啊！ ⚠️马拉松长距离比赛，只要在规定时间内跑完，就都能领到完赛奖牌。马拉松是唯一不分专业/大众选手共同参赛的运动，成千上万人比赛，拿到名次，这辈子我都不用想。努努力，以后拿个老年组的名次，还敢想一想。再说，这年龄跑步，不为竞速，为健康养生。我的目标是健康无伤跑到老，拒绝因为卷而背离初衷。 ⁉️ 5️⃣ 少跑点儿吧，小心你的膝盖！ ⚠️ 很多数据表明：久坐比跑步更损伤膝盖。有些人跑步损伤膝盖，是因为不科学的方式造成的。多学习就不会让跑步背锅。 ⁉️ 6️⃣ 跑步，迈开腿就跑，还要学习？ ⚠️ 任何一项运动，都有科学的训练体系，尊重科学，减少受伤风险，效果事半功倍。已知王国越大，接触到的未知世界边界越大，所以越学习，越觉得不懂的更多。无知者无畏，受伤买教训。 ⁉️ 7️⃣ 看你坚持跑步，很有毅力啊！ ⚠️ 说这话的人大抵是觉得跑步很痛苦，这说明没掌握正确的方法。放空大脑，专注倾听身体的声音，享受跑步的过程，跑完心情愉悦轻松，所以根本不需要毅力坚持。跑步三公里专治各种不爽；跑五公里治愈各种内伤；跑完十公里，心里只有坦荡和善良。
