用户：逆光
2024-04-06 20:41:04 晴
#滴！健身打卡
day41。纯有氧
还两天债
吃得饱果然有力气[狗子]
#刷脂100天 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-04 22:38:21 晴
#滴！健身打卡
day8 臀
1️⃣阻力带螃蟹走 60*4
2️⃣器械外展 30*6
3️⃣罗马尼亚硬拉20*2 10*2
4️⃣单腿硬拉 20*4
5️⃣早安式30*4
无有氧 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-22 23:33:13 晴
day26 胸+三头#滴！健身打卡
今儿和我“牛姐”一起练
发力感超强！💪
#健身界的小趴菜
#原相机无美颜 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-27 21:40:00 晴
#滴！健身打卡
day31 肩 +有氧
有氧真的真的真的很痛苦…
#健身小伙伴是个骚男
#自恋型人格障碍 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-24 21:43:47 晴
#滴！健身打卡
day 28 臀腿
今天体测数据不好
教练驳回了我的放纵餐申请[感动][感动] >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-02 23:45:04 晴
day6 肩#滴！健身打卡 #我爱撸铁.撸铁爱我
1️⃣器械坐姿推举。20*2 15*2
2️⃣哑铃推肩 15*2 10*2
3️⃣杠铃片前平举 20*4
4️⃣超级飞鸟 10+15+20 *4
5️⃣附身飞鸟 30*4
无有氧 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-24 10:46:46 晴
#滴！健身打卡
补卡day 27 休息
今天全身疼[感动] >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-11 23:44:25 晴
day15 肩#滴！健身打卡
1️⃣招财猫 20*4
2️⃣坐姿哑铃推举20*4
3️⃣杠铃提拉20*4
4️⃣坐姿前平举20*4
5️⃣俯身哑铃飞鸟 30*4
6️⃣绳索面拉20*4 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-31 20:58:59 晴
#滴！健身打卡
day35 纯有氧
周末还是抵不住诱惑
小小的放纵了一下[感动]
还债50分钟[感动] >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-05 23:37:14 晴
#滴！健身打卡
day9 背
1️⃣器械引体向上 15*2
2️⃣绳索高位下拉15*4
3️⃣器械高位下拉20*4
4️⃣坐姿器械划船20*4
5️⃣杠铃划船15*4 >>阅读更多
用户：逆光
2024-02-23 09:55:46 晴
恢复全身性训练
蝴蝶机夹胸15*2
高位下拉15*2
坐姿上斜推胸15*2
绳索坐姿划船20*2
坐姿器械推举15*2
哑铃侧平举20*2
坐姿器械外展40*2
负重宽距蹲15*2
哑铃罗马尼亚硬拉30*2
有氧40分钟#滴！健身打卡
弱爆了… >>阅读更多
用户：Dream
2024-02-16 14:45:23 晴
#滴！健身打卡 #肌肉
新年第一练 >>阅读更多
用户：Shall we talk
2024-02-04 21:29:28 晴
#滴！健身打卡 弹力带肩部环绕20*2+哑铃肩外旋15*3+弹力带高位下拉12*2+坐姿哑铃推肩15*4+站姿哑铃前平举20*3+俯身反向飞鸟20*3+哑铃飞鸟20*4+弹力带直臂下压20*3+弹力带站姿划船20*3+弹力带坐姿单臂划船20*2+弹力带直臂下压20*5 >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-06 21:41:04 晴
#滴！健身打卡
day10 胸
1️⃣史密斯平板卧推 12*6
2️⃣坐姿器械推胸15*6
3️⃣蝴蝶机夹胸15*6
4️⃣坐姿悍马机推胸12*6
5️⃣有氧40分钟 >>阅读更多
用户：逆光
2024-02-29 22:19:17 晴
day4 三头 #滴！健身打卡
1️⃣凳上臂屈伸 10*5
2️⃣附身哑铃臂屈伸 20*4
3️⃣绳索下拉15*4
4️⃣哑铃颈后臂屈伸12*5
5️⃣哑铃弯举15*4
今天忘记还隐形眼镜，就不有氧了… >>阅读更多
用户：逆光
2024-03-07 21:58:15 晴
#滴！健身打卡
day11
今天纯有氧
闺蜜说了有氧不能超过1个小时
嗯嗯
好的👌 >>阅读更多
用户：逆光
2024-02-28 20:36:25 晴
day3 胸 （今天没状态）
1️⃣史密斯平板卧推 15*5
2️⃣坐姿器械推胸15*4
3️⃣蝴蝶机夹胸15*4
4️⃣坐姿悍马机推胸10*4
无有氧
#滴！健身打卡 >>阅读更多
用户：逆光
2024-04-01 21:21:42 晴
#滴！健身打卡
day36。臀+有氧
今天好累
主要是心累
没完没了的工作…
压的我烦躁易怒。
#讨厌上班的一万种理由
#补不完的材料 >>阅读更多
