不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年5月11日，周四，连续低脂训练709天。70分钟周身循环结束，悬垂举腿，18×4的负重5kg。山羊椅挺身20×4，tabata热身，格斗绳一首歌，抬腿卷腹，仰卧蹬车，侧抬腿，各半首歌，哑铃硬拉，100磅，4×10，哑铃上斜卧推，100磅，4×10，深蹲，负重40公斤，4×25，热身结束。[你好哦]
不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年5月11日，周四，连续低脂训练709天。70分钟周身循环结束，悬垂举腿，18×4的负重5kg。山羊椅挺身20×4，tabata热身，格斗绳一首歌，抬腿卷腹，仰卧蹬车，侧抬腿，各半首歌，哑铃硬拉，100磅，4×10，哑铃上斜卧推，100磅，4×10，深蹲，负重40公斤，4×25，热身结束。[你好哦]
人呢，只有在适合自己的道路上努力，坚持，才能有所成就。身高，177，今天体重74.9。不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年6月12日，连续低脂训练第741天。训练时间，早上5：24到7：48。周一练肩，10个动作，50分钟，训练结束。[你好哦]
不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年4月27日，连续低脂训练第695天。周四练胸，10个动作，100分钟，训练结束。[你好哦]
人呢，只有在适合自己的道路上努力，坚持，才能有所成就。身高，177，今天体重74.4。不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年6月5日，连续低脂训练第734天。周一练肩，10个动作，70分钟，训练结束。[你好哦]
不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年5月3日，连续低脂训练第701天。周三练胸，10个动作，120分钟，训练结束。[你好哦]
长期喝黑咖啡容貌的变化一般有肌肤变嫩滑、脸色变红润、容貌变立体等。 1、肌肤变嫩滑 黑咖啡中含有丰富的蛋白质、灰分、维生素B2、咖啡因、水分、钙等物质，长期喝黑咖啡可以改善精神萎靡不振，作用于肌肤时，可使人体皮肤毛孔变细腻、嫩滑。 2、脸色变红润 黑咖啡中也含有一定的果胶、多糖和氨基酸类等物质，长期喝有助于促进血液循环，扩张毛细血管，使脸色变红润。 3、容貌变立体 黑咖啡味道比较苦，同时饮用后还可以消耗体内多余的能量、热量，促进新陈代谢，辅助减肥瘦身，使容貌变得立体。
不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年5月12日，连续低脂训练第710天。周五练二头三头，10个动作，60分钟，训练结束。[你好哦]
友友们，有没有啥黑咖啡推荐推荐呀
不是教练，不打比赛，每天发当天的健身动态，只为传递坚持的精神。《明臻的低脂生活》，2023年4月26日，连续低脂训练第694天。周三练臀，4个动作，40分钟，训练结束。[你好哦]
开始工作前先来一壶黑咖啡[闪光]
我喝黑咖啡 喝出了一种 喝白酒的感觉
2023.05.26 天气晴☀️ 阿巴阿巴， 熟悉的开头，熟悉的味道 今天小张空腹去健身，完事儿超级饿， 时间可能有点晚了溜达到哪，哪不出餐， 最后去买了杯黑咖啡，好家伙暴瘦的节奏， 啊啊啊，好像吃肉啊！