生日送给自己的诗歌，愿新的一年里能够更好的爱自己。
生日送给自己的诗歌，愿新的一年里能够更好的爱自己。
今天的萨提亚课程结束 老师布置明天上课要分享的课后作业是 回来做一件之前从来没有做过的事 再小都可以 听起来好像也不难 可是想不出能做什么 本想突破一下跑个从没跑过的15公里 结果早上上课起太早跑不动[凄凉] 还能干点啥 集思广益求建议…
萨提亚最负盛名的一首小诗 《我和你的目标》 最近在学习的课程之一
爱我之前先爱你自己
每天在学习探索自己 虽然没有饥荒，没有战乱，人们的生活越来越好，但是我们却越来越不快乐，好像没有房子 车子 票子，没有人爱我们，我们就难以获得快乐，可是也不见得马云，董明珠每天特别幸福 我们不是董明珠马云，体会不到有钱人的烦恼，可是世界上有几个这样的人，我们首先要接纳自己的平凡，和自己的缺点和解，我会成长，会改变，新的东西会进来，但我感谢我的缺点，它们给了我别样的保护😊 新的一天，我依旧是圆满具足的😁 >>阅读更多
她发现自己的价值感，建立在他人身上，习惯不断地看着他人的反应，进而决定自己是否有价值。
萨提亚《反观自照》 我看见你的冷漠 却想去温暖这个冷漠 我看到 其实我还没接纳你的冷漠 我看见你的痛苦 却想去结束这个痛苦 我看到 其实我还没有陪伴你的痛苦 我看见你的自私 却去评判你的自私 其实真正涌动的是我的自私 我看见你的愤怒 却想躲开你的愤怒 我看到 其实我没有允许你可以愤怒 我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 当下我也无力 我看见你的美丽 并欣赏着你的美丽 我看到 当下我也开始美丽 我看见你的善良 并喜悦着你的善良 我看到 原本我亦善良 我看见你真实 并相信着你的真实 我看到 原本我也如此真实 我看见你的坚定 并看到相守的温柔 我看到 我正坚定并且温柔 我看见你的坚强 并感受着坚韧的力量 我看到 我正承接到这样的力量 我看见你的谦卑 并感受内在的自信 我看到 我也开始低头谦卑 我看见你的淡定 并感受到平静的慈悲 我看到 我正在走进慈悲 我看见你的敞开 并拥抱你的敞开 我看到 其实我也正在敞开 我看见你的付出 不带任何条件 我看到 其实我也学会将自己分享 我看见你的纯粹 只是 做自己想做的事 爱自己想爱的人 走自己想走的路 痛了就哭，喜了就笑 累了就歇，好了就走 我也看到了自己 如果对于看见 只是看见 并接纳所有的看见 并不想要马上去改变 透过看见 我看见了自己 也看到 生命原本的纯粹和全然
《当我内心足够强大》 维吉尼亚·萨提亚 当我内心足够强大， 你指责我，我感受到你的受伤， 你讨好我，我看到你需要认可， 你超理智，我体会你的脆弱和害怕， 你打岔，我懂得你如此渴望被看到。 当我内心足够强大， 我不再防卫， 所有力量，在我们之间自由流动， 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦， 当他们自由流淌， 我在悲伤里感到温暖， 在愤怒里发现力量， 在痛苦里看到希望。 当我内心足够强大， 我不再攻击， 我知道，当我不再伤害自己， 便没有人可以伤害我， 我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来， 便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。 原来，让内心强大， 我只需要，看到自己， 接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的， 并且相信，走过这个历程， 终究可以活出自己，绽放自己。
今天看了铃芽之旅。 到最后真的是非常非常的绷不住，但是因为电影院人也很多，所以还是比较克制的在哭。 学习萨提亚之后越来越去靠近自己的情绪。 原来女主小的时候看到的那个人影是长大之后的自己。 女主从那一扇门出来了之后说原来一切早就已经拥有了。 是的，生命本就富足。 谢谢你看到那个努力想要找到妈妈的孩子。 谢谢你送她回去让她长大。
请你爱我之前先爱你自己 爱我的同时也爱着你自己 你若不爱你自己 你便无法来爱我 这是爱的法则 因为 你不可能给出 你没有的东西 你的爱 只能经由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋养 若因滋养我而干涸你 本质上无法成立 因为 剥削你并不能让我得到滋养 把你碗里的饭倒进我的碗里 看着你拿着空碗去乞讨 并不能让我受到滋养 牺牲你自己来满足我的需要 那并不能让我幸福快乐 那就像 你给我戴上王冠 却将它嵌进我的肉里 疼痛我的灵魂 宣称自我牺牲是伟大的 那是一个古老的谎言 你贬低自己 并不能使我高贵 我只能从你那里学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养 有的是期待、压力和负担 若我没有符合你的期望 我从你那里拿来的 便不再是营养 而是毒药 它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨 我愿你的爱像阳光 我感受到温暖、自在、丰盛喜悦 我在你的爱里滋养、成长 我从你那里学会无条件的给予 因为你让我知晓我的富足 与那爱的源头连接，永不枯竭 永远照耀 请爱你自己吧 在爱他人之前先爱自己 爱自己不是自私 牺牲自己并不是爱的表达方式 爱的源头就在那里
《深度学习：原生家庭8》——自小跟着爷爷奶奶长大的孩子。 [可爱]小时候父母属于工薪阶层，没有时间照顾便将我托在老家跟随爷爷奶奶照顾。奶奶总是慈祥、亲热，夸我听话乖，爷爷总是很给我买各种好吃的，时常想起爷爷拉着我的小手去小卖铺的路上，能够感觉到他的手上全是老茧，但很温暖。[可爱][可爱]姑姑、堂哥们也都会觉得我从外面过来，又得爷爷奶奶宠着所以对我也特别好。觉得自己就是整个家庭的中心，得到了最多的关爱。 [可爱][可爱][可爱]由于需要上初中，便从老家到城市里跟随父母居住，跟随爸妈挤在拥挤的单元房里。环境改变，学习压力也变大，特别是父母每次都是很急匆匆的，我想说什么都被他们急匆匆打断，有时候想告诉他们不舒服、不高兴，也总能够看到他们急不可耐的表情。所以，我就学乖了，有事情、有问题、有心理想法就会憋在心理。 [可爱][可爱][可爱][可爱]一直很怀念在老家跟随爷爷奶奶长大的日子，觉得是那样的开心、舒服、自由自在，特别是自己能够表达需要而且能够获得回应。我想如果当时的父母也向爷爷奶奶那样能够注意了解我、跟我沟通，而不是很急不可耐，我是不是就会不那么紧张了？ >>阅读更多