I’m a coconut :) >>阅读更多
✨停下来放掉工作放空大脑.我们每个人都是孤独的.也许生命到尽头我们终将一身都要学会独处不厌.孤独丰盈
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「如果你也想有腰…」 关于我200多斤还有腰的事, 很多人不健身的人都不理解, 其实关于瘦, 有两个问题值得思考, 第一个是体重上的绝对优势, 第二个是视觉上的比例差异, 我当然属于第二个, 男生想要有腰就多练肩, 女生要有有腰那就多练臀, 如果对运动实在没有想法, 那就好好的饮食控制吧! ⭕️今日食谱: 玉米,鸡蛋,青椒,白菜,蘑菇, 1️⃣蘑菇和小白菜焯水,控干水分, 2️⃣炒鸡蛋加入小白菜,倒酱油,空翻, 3️⃣无油加盐干煸辣椒,辣椒微微焦,倒一些油,葱姜蒜爆锅,加入蘑菇,倒酱油,空翻。 这是我一天的菜量, 晚上为配合蛋白粉的吸收会啃个馒头, 增肌的时候碳水会稍微高一些, 部分的热量盈余, 会让增肌效果更明显。