要么和灵魂有趣的人结交， 要么和简单善良的人相处， 如果没有，那就单枪匹马。
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我的生酮饮食很失败，越吃越胖[感动]求助🆘高人
想要减肥，首先一定要吃对早餐。 对于减肥来说早餐是非常重要的一餐，我们经历了十到12个小时的空腹，吃好早餐，它能够帮助你更好的去下降你的体重。 首先不能吃精制碳水以及油炸类的食物，升糖指数呀特别高，比较容易囤积脂肪。 其次早餐一定要选择高蛋白和优质的碳水牛奶，或者是无糖豆浆加上鸡蛋，那么优质的碳水就是粗粮，比如说像玉米。红薯、燕麦这些都是可以的。 最后选择一些低糖的水果，或者是新鲜的绿叶蔬菜，维生素的摄入也是非常关键的，因为它可以帮助蛋白质的吸收，也是你瘦下来皮肤不会变松垮的一个关键。
目标是让身体尽可能燃烧脂肪。测量血液酮体,可知道燃烧脂肪成功与否好方法。 1.碳水摄取量趋近于零 2.不要补充额外的脂肪 3.不要食用糖醇(sugar alcohols)、杏仁粉或生酮便利包食品 4.不要食用餐厅食物 5.每天只喝一杯咖啡 6.饭前服用苹果醋(1汤匙混入一杯水中) 7.每餐蛋白质量低于 (240 克重) 8.周一到周五每日一餐，周末做48 小时禁食 9.做压力排毒 10. 每天吃一杯发酵蔬菜、或睡前服用益生菌 11.保健胰脏 Beta 细胞:吃维生素 K2、维生素 D、镁和维生素 B112. 充足的睡眠 早睡早起
被迫营业的〃花喵 『猜这是第几只，猜对；我们可以试谈谈「i」不久有个计划λ／创造未来～造娃』
休息一天那就玩一天咯，开心都是说走就走的[庆祝]
想吃😋蛋糕🍰，生酮蛋糕和饼干🍪
今天没事说说生酮饮食 这个饮食计划特别容易瘦 但是这个饮食方法会掉肌肉 所以健身的人不会选择 其实也不太健康毕竟也会反弹 生酮饮食不吃碳水大量摄入蛋白质脂肪 可以短期做一个循环 时间长了身体会垮
今日份快乐，牙买加配色的增肌减脂餐。
所有光怪陆离五颜六色五彩缤纷的小心心都给你呀~[爱心][橙色心心][黄色心心][绿色心心][soul爱心][忧郁蓝心][蓝色心心][紫色心心][粉红心心][黑色心心]
分享个关于减肥建议给大家，看了兴许对你有用，那就是我对于“生酮饮食”的看法！ 现在有不少人觉得减肥有捷径，所以有些人开始进行生酮饮食，极少量碳水化合物或者干脆不吃碳水！进行高脂肪、高蛋白的饮食。 这种饮食的原理是“糖异生”，就是身体被迫让蛋白质供能，身体把蛋白质当作碳水提供能量，并且肉类蛋白摄入进去会产生热效应，能够帮助身体消耗更多的热量！听起来很美好！ 但会出现这样一个问题，当身体把蛋白质当作碳水后，蛋白质就没有了，所以有不少人明明吃了很多肉但是依然蛋白质缺乏，就是这个原因！ 会出现脱发的情况，因为足够的蛋白质是头发生长的关键（除了基因外），所以这两种人容易脱发，一种是蛋白质吃不够，另一种是完全不吃碳水的！ 还有很关键的一点，那就是热量盈余和热量赤字的问题，无论哪种饮食，只要热量超标，身体质量就会必然增长，而作为生酮这种高脂肪、高蛋白的方式热量更容易超标，因为在三大营养素里：碳水、脂肪、蛋白质，在绝大部分食物里，脂肪所带来的热量是最高的。 最后，总结一点，减肥这个事情，你不愿意开始，那什么都是借口，行动起来，自律起来，才能一点点改变！ 借口让今天很容易，却让明天很难 自律让今天很难，却让明天很容易！