用户:🍓草莓味小饼干🍪—甜虾🦐
    ✨不吃肉如何从食物中摄入蛋白质 1⃣️大豆也是很好的优质蛋白,如果不喜欢吃肉,可以用大豆及其制品替代,比如豆腐、豆浆、豆脑、豆腐皮等等。另外,牛奶、鸡蛋同样也可以起到非常好的补充蛋白的作用。 2⃣️建议每天摄入牛奶250ml-500ml,牛奶如果喝超过500ml,可以减少其他蛋白的摄入,一天总的蛋白量和其他人一样就可以。多喝的前提是没有肠胃不适。 ❗️不定时更新 今日份一本正经的虾说🦐 >>阅读更多
大豆,蛋白质,健身

用户:souler
    我希望有个如你一般的人,如山间清爽的风,如古城温暖的光,从清晨到夜晚,由山野到书房,等待不怕岁月蹉跎,不怕路途遥远,只要最后是你就好。 >>阅读更多