见人不如健身,突然不喜欢穿瑜伽裤了,觉得太贴身,现在喜欢宽松的运动裤[呲牙笑]今天看到一个姐姐做引体,不用辅助,哇,太厉害了[点赞]我啥时候也能这样啊
见人不如健身,突然不喜欢穿瑜伽裤了,觉得太贴身,现在喜欢宽松的运动裤[呲牙笑]今天看到一个姐姐做引体,不用辅助,哇,太厉害了[点赞]我啥时候也能这样啊
今日份撸铁 : 1.动作一屈腿硬拉 4组(15次/组) 2.动作二宽距深蹲 4组(15次/组) 3.动作三单腿硬拉 4组(15次/组 单边) 4.动作四礼步蹲 4组(15次/组 单边) 5.动作五臀桥 4组(15次/组) 哑铃重量5-7.5kg 最后拉伸15分钟,回家!
下课咯喂
不要轻易去招惹一个, 单手能拎起20KG的哑铃片。
打卡 今早上犹豫了一下要不要出去跑步,后来没去改成HIIT,果不其然过了一会儿又下雨了。。[偷笑]暴完汗了做个快手五分钟快手早餐冷静一下,但这肉桂卷一下肚,今天就肯定爆碳了。[捂脸哭] >>阅读更多
早上好☀️ 今天领个小奖品[羞涩] 今早闹钟⏰:5.20 5.23:起床,洗漱,咖啡 5.45:仰卧起坐50,坐式蹬腿37kg50,47kg50,57kg50,67kg30×5,仰卧起坐50 6.18:跑步机慢跑46分钟,速度6➡️7➡️8,跑步机的距离跟keep的距离相差悬殊,我也不知道以那个为准! 腿好了很多了,再过几天应该就可以跑户外了!开心心❤️ 今天蹬腿加了重量还加了次数哦! 7.15:拉伸放松 7.35:回家洗漱吃早饭,上班搞钱 >>阅读更多
生活总要一点绿🧝♂️ >>阅读更多
今早闹钟⏰:5.05 起床:5.07 不墨迹还是挺快的,明早再早个5分钟 单腿绳索向外,向里,向后踢各10kg30×2,15kg30×1(重量加到15kg左腿就有点疼了[无聊]) 相扑深蹲10kg50×2(掐了下时间大概3分钟50个) 6.25:动感单车40分钟,阻力11~13 7.05:拉伸放松 7.40:回家洗漱,上班 >>阅读更多
这是同一只手,收拾好情绪,回家吃饭。 教练说我上次力量是60kg,我也可以试试80,但是我也不是怪力少女吧[看好你],不需要抗大米,也不需要拖男人,要那么多力量干嘛??挥拳打怪兽啊?!!! Ps,力量和游泳的时候一定不要想让你emo的事,容易受伤也容易溺着自己。
爱惨了这种酸痛又充血的内啡肽! ✌️ >>阅读更多
别急,在变好! 很期待我拉上去第一个得那一天! >>阅读更多
一直在早起,当成为习惯时,打卡也就不那么重要了。 赠送今日份大自然赠送的渐变色,早起跑步的人才看得到哦! >>阅读更多
大姨妈结束真开心 晚餐吃了一堆肉肉,健身房去喽~ >>阅读更多