这是我一人量的减脂餐。你们觉得能有希望吗？[捂脸哭]
这是我一人量的减脂餐。你们觉得能有希望吗？[捂脸哭]
「年后Soul身材管理｜拒绝水煮」 恢复健身的第三天， 翻来覆去的一夜没怎么睡， 是自己自不量力误解了身体的状态， 恢复训练的兴奋起猛了， 肌肉的酸痛程度基本达到极限。 ⭕️断碳日应该怎么吃？ 4个鸡蛋，8只大虾， 1把油菜，1把荷兰豆，1个橙子， 把大虾，油菜，荷兰豆提前煮一下， 倒油把鸡蛋炒熟， 再把食材一起倒入，加点酱油翻炒， 一份减脂餐就做好啦！ 训练前再喝杯咖啡也是很不错的， 断碳水，中碳水，正常碳水， 三天的往复循环就是碳循环减肥法， 我会在第7天安排一顿放纵餐， 减肥最重要的有两件事： 一件事是开始， 另外一件事就是坚持下去， 长期稳定坚持下去的方式就是日常化， 拒绝水煮一切的开始， 才会有更稳定持续下去的可能。
不行以后卖减脂餐吧，我还能根据体重，要求，去改变配比，比卖轻食的专业多了[小害羞][小害羞]
点解。。 点解食粟米唔觉得饱既[感动]
希望你的减肥不是饿，而是吃的干净 柠檬酸辣捞汁虾🦐
每一天的早饭和午饭是减脂人最期待的
「年后Soul身材管理｜别太较真儿」 疼痛始终伴随着我， 这次回复训练的疼痛感过于强烈， 今天不得不给自己安排筋膜刀， 我一直都很希望身边有一个像我一样的人， 每当我饱受肌肉酸痛困扰时， 狠狠的给我一顿筋膜刀。 ⭕️中碳水日怎么吃？ 答：吃比正常食用碳水量的一半， 如何确定多少才是正常碳水量？ 答：随便找个软件，它会帮你算。 ⭕️2包荞麦方便面，2个鸡蛋， 300克鸡胸肉，2根辣椒，1根胡萝卜， ⭕️做法： 1️⃣鸡胸肉不要顺着纹理切成薄片， 用酱油，黑胡椒腌制一下， 2️⃣热锅少油把鸡胸肉滑熟， 倒入辣椒和胡萝卜， 3️⃣与煮好的面混合一下，放个糖心煎蛋。 放煎蛋？煎蛋特别油不可以的吧？ 别那么较真儿， 咱只是想减个肥， 又不是刷干体脂去打比赛， 油脂的正常摄取会保佑你通畅的， 还是那句话， 减肥是持续稳定坚持下去的生活常态， 并不是心血来潮的定期自残！
空气炸锅炸万物食谱[难过哭泣][难过哭泣]
「年后Soul身材管理｜先清淡饮食」 重新恢复训练的第二天， 也是调整饮食的第二天， ⭕️一天两餐的量： 2根玉米，6个鸡蛋， 1棵西兰花，10只大虾， 时隔大半年恢复训练， 充血有些过于严重， 其实简单来讲就是体脂太高， 这种情况就会出现一个问题， 就是会把表皮撑出花纹， 所以我选择优先刷体脂， 先增肌还是先减脂， 这个事情每个人状态都不一样的， 要针对每个人的情况选择， 肌肉是有记忆的， 我这把上锈的刀磨一磨就会亮了， 健身和减肥都是循序渐进的事， 要针对自己身体情况定方案， 避免急功近利的焦急情绪， 稳定持续的输出才是正解。
「凡事不能执着于表象」 连续两周挂在
又又又是鸡胸肉，有没有什么替代品啊
近期准备去环球，就准备了Tim小熊发箍拍照嘚瑟了一下，看了看24年和23年的照片感触还是挺大的[闪光] 下面来分享一下无运动光靠吃的减脂阶段性成果～ 23年5月底初阳，7月养好身体后开始减脂，初始体重200斤，可以看图二，匀称的小胖纸～ 图一是现在，高172，130斤，大概24年1月到现在体重卡在这里没有什么变化，不过还在坚持，计划减到120左右吧。 减脂已经成为一种习惯了，用瞬间记录下减脂的过程，也希望可以鼓励到正在减脂的小伙伴。之前没有减是觉得当下那种状态最快乐，可能随着时间的推移还是觉得瘦下来更健康更快乐。不过对处于哪个阶段的陌生的你来说，都希望你要快乐呀～
减脂让我学会了做饭[狗头玫瑰]
「年后Soul身材管理｜换副肠胃」 开工上班的第一天， 陪着吃喝玩乐的小伙伴都赚钱去啦！ 我也该整理整理我的肠胃啦！ 减脂餐安排上， 健身房今天也必须要去啦！ 山的那边还是山， 减肥的尽头…对不起，它没有尽头！ 两根玉米，一盒口蘑，两块合成牛排， 这一天的量，分成两顿吃， 对于我这个基数的人而言， 这就是填个牙缝。 刷到一个“小黄，爷走了”的视频， 视频里是一条黄狗追着主人在跑， 主人要回城里工作了， 屏幕短短几句话让很多人破防， 太多的人只能简单故乡冬天的样子， 一年回村一次， 大家看到的光鲜并不体面， 我曾经也到城里当过狗， 面对形形色色的条条框框， 各种各样的诡异惊奇的脸色， 所谓的为了生活， 不过是满足别人对你的期待， 当我顶住所有人的非议与指责， 把生活过成自己喜欢的样子， 这个世界都开始安静， 要有自己的节奏，才不会与世俗同频。
你们减脂期间， 都吃什么？
许多人问我减肥有没有好的办法，窍门 有，两个 管住嘴管住嘴再管住嘴 坚持坚持再坚持
阳光出来啦，土豆泥沙拉yyds
