CANYON顶级车型齐聚了： 如果一辆你都没相中，那肯定是车的问题。[呲牙笑]
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铁三之旅 3.18-3.24 跑步：2次，共计17km。全户外 游泳：1次，共计1500米。室内100米 4分钟包干 1500米。 力量：3次。胸自重1次，背器械2次 跑步：早起有点疲惫，路跑10km没能跑进50km 游泳：游泳4分钟包干，游进时间都保持在3min之内
铁三之旅 4.01-4.07 跑步：1次，共计10km。全户外 游泳：1次，共计1500米。室内4分钟包干 500m。持续自由泳1000m 力量：2次。胸器械1次，背器械1次 跑步：晨跑10km也跑进了50min 游泳：1000m自由泳游进30min 骑行：首骑40km，均速时速28.4km。对自行车有很大认知上的变化，从交通方式上升到一项运动
期待更厚实的上半身
正式我的铁三之旅 3.11-3.17 跑步：1次，共计10km。室内跑步机10km 游泳：1次，共计1300米。室内100米 4分钟包干 1300米 力量：3次，胸自重1次，背器械2次 跑步：状态不错，跑了个十公里，配速5min。周末长时间开车，实在太累，所以这周只跑了一次。 游泳： 自由泳找到了腿浮起来的感觉。之前2次腿感觉是拖着腿在游。尝试了多次腿，感觉整体上身的位置完全不同了。因为多次腿太累，又改进为4次腿，又能浮起来，又不累。 今天4分 100米包干，后面的组都能游在3分钟出头 力量： 上肢力量加强中，不过没太多明显进步。背部做组还在25kg
正式我的铁三之旅 3.4-3.10 跑步：1次，共计5km。室内跑步机5km 游泳：1次，共计1300米。室内100米 4分钟包干 1300米 力量：2次。胸自重1次，背器械1次 跑步：恢复到25min 5km水平，距离23min30还有差距 游泳：自由泳100米最快2min25基本上与蛙泳持平，长距离还不如蛙泳，需要加强背部力量
铁三之旅 3.25-3.31 跑步：2次，共计16km。全户外 游泳：1次，共计1500米。室内4分钟包干 500m。持续自由泳1000m 力量：2次。胸器械1次，背器械1次 跑步：夜跑状态还不错，路跑10km 49:09。看了下之前跑步记录，上次10km跑进50分钟还是22年的时候 游泳：先4分钟包干500m，再持续游1000m。因为包干太在意速度，感觉还是持续游能找到改进动作的感觉。1000m自由泳，配速3:06。期待1000m，3:00配速的里程碑。 同时这周也开始学仰泳了，再不学，课就上不完了 骑行：预定了迪卡侬rc 120
上帝视角回放，才知道我今天经历了什么，今天的铁三游泳段太刺激了，中铁协比赛高手如林，前500米被辗压、被抓腿、被踢手[捂脸]一共喝了5口海水[捂脸]还好只咸不苦 >>阅读更多
你们周末都在干嘛？ 是不是都在吃喝玩乐？ 我在泡游泳， 最近报了场“铁三”， 先游个半程标铁距离[笑哭]
有些东西失去了可能就永远不会再回来了… 就比如这间每年交200多块的会员费就能咖啡无限喝的咖啡店… >>阅读更多
这三四五月可着实够忙的…能参加的都参加一遍…
