上午跳操48分钟，晚上慢跑42分钟，看看明天瘦不瘦！[摸摸][摸摸]
500个跳绳 100个俯卧撑 50层的楼梯爬的气虚喘喘
情绪稳定和好身材一样，都是很奢侈的事。 好身材(指肌肉线条流畅+体态好，不仅仅是瘦)需要你加强锻炼，饮食也要控制，有时候自己做饭，既健康又美味。可这有时候对金钱、灵活支配时间和精力的要求都非常高。 好身材是锻炼身体的结果，情绪稳定是锻炼精神的结果。就像人去健身需要花费大量力气和时间，情绪锻炼也需要调用极大的心理效能，还需要很好的支持系统。 每个人或多或少有自己要面对的创伤，你怎么识别出当下触发自己情绪的事件源于原初的创伤点，然后迅速反应加以处理，而不是沉溺于创伤?或者你让自己潜进情绪的深海，但要知道潜到什么地方就不能再往下去了。 这需要的不仅仅是所谓的心理学知识，更需要对自身感受的了解。知识与感受往往相悖，在它们之间建立一致性是很多知识分子在自己的生活中都做不到的。 精神上的抗阻训练比肉体上的难多了。我见到身材好、情绪稳定的人，会很佩服，但我更关注ta们身上那些明显的、持之以恒的训练痕迹。
加强锻炼，我缺吗?[小害羞][小害羞] >>阅读更多
支撑继续
加油，初心
立个flag: 十一点半前睡觉，加强锻炼，均衡饮食，健康工作四十年。已经一周多没在这里聊天了，晚安各位 >>阅读更多
锻炼身体加强体质