逆风而行，向阳而生，花开闻香。。。[大樱花][大樱花][樱花][樱花][桃花][桃花][菊花][菊花][雏菊][雏菊][玫瑰][玫瑰]
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反向引體向上12次/四組；全程硬拉40kg12次/四組；高位下拉20kg15次/四組；俯身槓鈴15kg划船15次/四組；波比跳15次/四組；戰繩波浪30對➕重擊10次/五組；滑雪機30次/六組；俯撐提膝12對/七組； >>阅读更多
踏板左右協調性蹲跳30對/四組；高位下拉20kg12次/三組25kg12次/三組；水平划船25kg12次/五組；半程硬拉45kg12次/四組；史密斯反相引體10次/四組；滑雪機30次/五組；跳箱3層12次/六組；波比跳10次/七組； >>阅读更多
黄莺啼就马，白日暗归林。三十名未立，君还惜寸阴。 ——曹寅 彭定求《綦毋潜诗集.送章彝下第 选摘》 璞坚难为功，谁怨晚成器。比德无磷缁，论交亦如此。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.白石枕 选摘》 君不见明星映空月，太阳朝升光尽歇。君不见凋零委路蓬，长风飘举入云中。由来人事何尝定，且莫骄奢笑贱穷。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.行路难》 同心久为别，孤兴那对此。良会何迟迟，清扬瞻则迩。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.东阳郡斋中诣南山招韦十 选摘》 但佳川原趣，不觉城池夕。更喜眼中人，清光渐咫尺。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.登胜果寺南楼，雨中望严协律 选摘》 谁言世缘绝，更惜知音旷。莺啼绿萝春，回首还惆怅。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.独往覆釜山，寄郎士元 选摘》 结交意不薄，匪席言莫违。世义随波久，人生知己稀。先鸣誓相达，未遇还相依。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.客舍赠郑贲 选摘》 如何琼树枝，梦里看不足。望望佳期阻，愁生寒草绿。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.离居夜雨，奉寄李京兆 选摘》 万计各无成，寸心日悠漫。浮生竟何穷，巧历不能算。流落四海间，辛勤百年半。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.秋夜作 选摘》 噫我朝露世，翻浮与波澜。行运遘忧患，何缘亲盘桓。庶将镜中象，尽作无生观。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.东城初陷，与薛员外、王补阙暝投南山佛寺 选摘》 人群徒自远，世役终难歇。入山非买山，采竹异采蕨。谁见子牟意，悁劳书魏阙。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.奉使采箭簳竹谷中晨兴赴岭 选摘》 才子贵难见，郢歌空复传。惜哉效颦客，心想劳婵娟。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.诏许昌崔明府拜补阙 选摘》 自昔仰高步，及兹劳所钦。郢歌叨继组，知己复知音。 ——曹寅 彭定求《钱起诗集.谢张法曹万顷小山暇景见忆 选摘》 混迹威长在，孤清志自雄。应嗤向隅者，空寄路尘中。 ——曹寅 彭定求《卢纶诗集.送元赞府重任龙门县 选摘》 独悲无旧业，共喜出时艰。为问功成后，同游何处山。 ——曹寅 彭定求《卢纶诗集.酬韦渚秋夜有怀见寄 选摘》 松高犹覆草，鹤起暂萦尘。始悟达人志，患名非患贫。 ——曹寅 彭定求《卢纶诗集.酬孙侍御春日见寄 选摘》 早知时事异，堪与世人随。握手将何赠，君心我独知。 ——曹寅 彭定求《卢纶诗集.送张芬东归 选摘》
反向引體向上12次/四組；高位下拉20kg15次/四組；助力引體向上12次/四組；俯身槓鈴划船15kg12次/四組；半程硬拉50kg8次/四組；滑雪機40次/五組；戰繩波浪40對/六組；波比跳10次/七組 >>阅读更多
彈力帶臀部激活4個往返➕控速開合200次；自由負重深蹲35kg12個/四組；相撲硬拉30kg12個/四組；臀推50kg16個/四組；觸地蹲跳12次/四組；戰繩波浪30對/四組；平板提膝12對/四組；肘撐換直臂撐12對/四組 >>阅读更多
跪式移動俯臥撐16個/五組；蝴蝶臂夾胸15kg12個/五組；上斜平板臥推20kg12個/三組25kg12個/兩組；擲球2kg18個/五組；開髖協調性鍛鍊20對/六組；戰繩波浪30次➕重擊12對/七組 >>阅读更多
彈力帶肩部激活12次/四組；跪式俯臥撐15次/四組；槓鈴臥推20kg12次/三組25kg12次/兩組；蝴蝶臂夾胸15kg12次/四組；擲球20次/六組；平板開合跳30次➕提膝12對/六組；窄距俯臥撐10次/六組； #保持健身習慣爭取養成易瘦體脂 >>阅读更多
心之所向皆是真理，爱之所及即是琼瑶。
標準開合跳30次/五組；坐姿啞鈴2.5kg推肩12次/四組；龍門架助力引體向上12次/四組；划船機50次/五組；擲球2kg30次/六組；平板登山步25對/六組；毛毛蟲12次/六組；战繩波浪30對/六組 #体能锻炼 >>阅读更多
