南京马拉松……风战雨战，9点发枪……官方成绩到现在还没出……不吐槽了……安全完赛，顺利PB……回家！接下来，每周一马……跑着玩儿吧……
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Day27 多巴胺很容易得到， 一个冰淇淋，一个拥抱，一个kiss就可以， 但内啡肽好难，需要靠不断纠结努力不放弃。 今日完成长距离目标，有开心。 索康尼的坦途很稳，但还是没有啡速好跑呢。
下班回家换衣服跑步🏃，今天天气很好温度适宜，虽然风很大但没有像昨天一样吹的手冻僵。
我在石家庄上庄，附近有没有跑团或者跑步群，可以一起跑步呢，我报了马拉松的十公里，有没有附近一起的，约起来哈
找到一套心仪的衣服，无锡马就穿它跑了
晨跑❼.⓿⓿ᴋᴍ 春风十里 不如奔跑在春天的怀抱里 近一月亲测 小基数减脂增肌 适合高碳低脂饮食哦 稳定食欲 稳定情绪 妥妥滴～
求大神们指导如何完成半马[感动]
晨跑32公里。第二个30公里，明显状态好多了。所有的新春祝福里，身体健康、平平安安，比任何话都实用。好好生活，慢慢相遇。加油[加油]
2024，立一个小的flag，尽量坚持每周跑3次5kg，年底前跑一次马拉松🏃🏼♀️
今日份晨跑4km🏃♀️ HR avg 136 w/ 40min plan Today’s all in red 三连拍， 一拍很随意， 二拍给生活比个耶， 三拍给自己点个赞。 以上。
展示一下我的奖牌🏅，伊宁市四月马拉松比赛，有没有参加的？我想报名，从来没有一次跑超过十公里，这次挑战一下，重点练臀腿和呼吸。今天早上只练了22分钟臀腿，后天早上练40分钟，加大训练量，明天早上练肩。
你是风啊 别怕大山 翻过它就是了 新跑鞋鸿星尔克芷境2前两天得物上下的单 今天第一次试跑磨合 第一个看上的就是它的颜值 一见钟情[羞涩] 然后评价都很高 以前一直都是亚瑟士 这次为了月底的半马 想换换新的血液 鞋子真的好轻巧 鞋型很特别 还有点不太适应 昨天天气好闷热 小腿好像就有点沉重 但这个鞋子提速真的很快哇 配速竟然回到许久未见的4分配[偷笑] 金华半马还有一周时间 加油吧 皮卡丘[庆祝]
从5公里降到4再到3 还是跑不进配速7 感觉6月贵马无望了
现在，马上，中心公园10公里呀，有的滴滴，没有我就出发了
重新跑步0>1
晨跑15公里。今天温度看着还行，但是跑起来确实挺冷，还有三天就可以好好休息了。到时候短裤短袖去室内跑比较过瘾[呲牙笑]。早安！
晨跑30公里。生活是否美好，都在于自己。丰富自己，胜过取悦她人。放假了，我的休息就是多跑点。早安！[加油]
今天的5公里比疫情前25公里都跑的累啊！
