肾上腺素是帮助我们在危险面前逃脱或战斗最关键的激素之一。当被试听见有关他们创伤的叙述时，肾上腺素的上升让被试心跳和血压大幅上升。在正常状态下，人们应对危险的方式是暂时升高他们的压力激素。当危机过后，激素回到正常水平，生理状态也回归正常。相反，对于创伤后的人来说，他们需要更长的时间才能让激素回到基线水平，而且面临轻度压力刺激时，他们的激素压力水平也会飙升。较高的激素水平可能带来的潜在影响包括记忆和注意力问题、易激惹和睡眠障碍。对于每个人而言，这也有可能带来很多长期的健康问题，尤其是他们的身体系统最脆弱的那部分。 另一种应对危机但我们的扫描无法测量的方式，是否认。他们的身体记录着这些威胁，但他们的意识上好像没有事情发生一样。尽管他们学会了如何忽略大脑的情绪信息，但身体的警觉信号并不会停止。大脑仍然处理着情绪信息，压力激素继续传递着信号，让肌肉变得紧张以准备行动，或因崩溃而吓呆。这一生理反应持续进行着，直到他们表现出躯体上的疾病。药物、毒品和酒精可以暂时缓解或消除无法忍受的感觉，但身体会记录着。
肾上腺素是帮助我们在危险面前逃脱或战斗最关键的激素之一。当被试听见有关他们创伤的叙述时，肾上腺素的上升让被试心跳和血压大幅上升。在正常状态下，人们应对危险的方式是暂时升高他们的压力激素。当危机过后，激素回到正常水平，生理状态也回归正常。相反，对于创伤后的人来说，他们需要更长的时间才能让激素回到基线水平，而且面临轻度压力刺激时，他们的激素压力水平也会飙升。较高的激素水平可能带来的潜在影响包括记忆和注意力问题、易激惹和睡眠障碍。对于每个人而言，这也有可能带来很多长期的健康问题，尤其是他们的身体系统最脆弱的那部分。 另一种应对危机但我们的扫描无法测量的方式，是否认。他们的身体记录着这些威胁，但他们的意识上好像没有事情发生一样。尽管他们学会了如何忽略大脑的情绪信息，但身体的警觉信号并不会停止。大脑仍然处理着情绪信息，压力激素继续传递着信号，让肌肉变得紧张以准备行动，或因崩溃而吓呆。这一生理反应持续进行着，直到他们表现出躯体上的疾病。药物、毒品和酒精可以暂时缓解或消除无法忍受的感觉，但身体会记录着。
有趣的是 我把书读成了paper的感觉 But 这也本来就是一本，研究成果哇哈哈 >>阅读更多
多少年没打过吊瓶了
2 吓呆或冻结这两个词形象地描述了 恐怖的和创伤的感觉，这些就是恐惧的内在基础 这些恐惧反应的原因是无法逃跑 对威胁的原始反应无法实现 如果这些内在反应不发出改变 人们就会一直被恐惧裹挟 忽略或扭曲身体信息的代价是 不能够真正地体会到危险和伤害 而且同样糟糕的，不能体会到安全与丰盛 自我调节依赖于你和你自身的友好关系 没有这种关系，你只能依靠外界条件 从药物、物质，例如酒精或他人的反复保证 或强迫自己服从他人的意愿 很多向我求助的病人，应对压力的方式都不是 觉察或者叙述，而是偏头痛和哮喘发作 抑制我们内心的哭喊 不能阻止我们的压力激素继续对身体产生作用 尽管桑迪学会了忽视她的亲密关系问题 也屏蔽了她的压力信号 但这些压力最终变成哮喘发作，来获得她的关注 没有明显生理基础的躯体症状 在受过创伤的孩子和成年人之间很常见 它们也包括长期背痛和颈痛、纤维肌痛、偏头痛、 消化问题、肠痉挛和肠易激综合征、 慢性疲劳和一些类型的哮喘 创伤后的儿童得哮喘的概率比非创伤后的儿童高50倍 很多研究都发现很多经历致命型哮喘发作的成人和儿童 在发作之前都没有任何呼吸问题 >>阅读更多
4 在2008年，19045名儿童在五岁以下 就通过了Medicaid获得抗精神药物 一项基于Medicaid的13项统计数据的研究表明 被寄养家庭收养的儿童服用抗精神病药的概率是12.3% 远远高于一般接受Medicaid资助家庭的概率，这些药物 让这些被寄养的小孩儿更容易管理、更加温驯，但药物 也会降低ta们的积极性、游戏能力和好奇心的发展 而这些发展，对于ta们日后成长为 功能完善的社会成员，是不可或缺的 服用抗精神病药物也会增加 儿童病态肥胖和糖尿病的风险 与此同时，精神科药物混合止痛药过量的案例 也持续上升。药物效果如此显著 主要的医学期刊几乎不会刊登不涉及药物治疗的 精神疾病研究 非药物治疗的研究实践者，一般都被边缘化为可替代的 非药物治疗的研究几乎不可能获得资助 除非ta们使用所谓的程式化治疗 即一切治疗师和患者都只使用经过严格指定的治疗程序 治疗师不能根据个别患者的需要，调整治疗方式 主流医学坚定不移地认为，只有通过化学物质 才能保证我们拥有更好的生活品质，但实际上除了药物 还有很多方式可以达成我们身体的健康 和体内的化学平衡，但这些方式几乎没有被考虑过 >>阅读更多
1 我病人中那些创伤幸存者 大多数都有惊人的勇气和耐力 但ta们总是不断地陷入同样的麻烦中 创伤让ta们失去了内在的方向 也夺走了ta们更好地应对状况所需的想象力 直觉告诉我们，什么时候是安全的、 有助于生存的，或是危险的 尽管我们不太能理解为什么会有这样的感觉 内在感官不断告诉我们具体的需要 直觉也帮助我们评估周围的状况 如果你和你的内在体验联系得很好 你相信内在体验是正确的 就会觉得很好地掌控着你的身体、 你的感觉和你自己 然而，创伤幸存者长期内在的感到不安 过去一直在猎食着内心 身体频频不断的地接受到危险信号 所以为了控制这些型号 ta们必须学会忽略内在感受 或者使内在感觉麻木，学会隐藏ta们的自我 ta们越是忽略内在感觉 就越有可能因为这些感觉而困扰、而迷惑、而羞耻 那些不能自如地感知到内在的人 会更容易因为感觉的变化而受惊吓或陷入惊恐 ta们害怕陷入恐惧。我们现在知道惊恐的状态的维持，主要是因为这个人恐怖于惊恐发作过程中的身体体验 惊恐发作，有可能有一些发作者自己也明白的、 非理性的恐惧引发 但惊恐发作中感受的恐惧，令症状加剧，发作到全身 >>阅读更多
第三万八千七百二十五次梦见你
（接上条） 那我们怎么跟身体交流呢？自主神经系统里有负责运动和进食的交感神经（简称运动神经）和负责休息和消化的副交感神经。副交感神经中的迷走神经又包括了前侧迷走神经（社交神经）和背侧迷走神经（静止神经）。要用信号灯比喻这些神经的话🚦， 🟢绿灯表示社交神经作用下的充电模式，比如与安全的同类交谈，肢体接触，听到他们的心跳声都可以起到镇定安心的作用，但如果长期听不到同类的声音也会让社交神经下线，让神经变得紧张，甚至习惯于把红黄灯当成绿灯，无法真正得到放松。 🟡黄灯代表运动神经下的放电模式，运动神经应对的是压力下的战或逃，比如狩猎采集时代，面对野兽时搏斗或者逃跑，但如今长期高强度工作产生的压力同样也会让身体觉得是危险的，但身体不知道此刻你面对是老板还是老虎，它只能刺激出各种反应想帮你离开这个高压环境，很正常这种反应是不过脑子的。捕捉到这个信号可以及时刹车就好。 🔴红灯则是静止神经主导的省电模式。也是我们不想说话，不想动弹，只想静静的时候。可能会做情感剥夺变得麻木，思考迟缓，远离人群，都是身体使用的方法保护剩下的能量。 所以，选择红灯还是绿灯来主导恢复能量也是区别内外向人格的一种方法。 >>阅读更多
（再接上条） 如果我进入红灯和黄灯状态了怎么办？ 很正常没有人可以一直在绿灯状态中。我们需要的是一个灵活而有韧性的神经系统，可以在绿灯里待的久一点，在黄灯红灯的时候觉察到然后用共同调节或自我调节的方式刹住车。 共同调节，顾名思义需要与合作者共同进行。可以是亲密的伴侣朋友家人，跟他们聊天，吃饭，运动，或者只是简单坐在一起，抱一抱，靠一会儿。也不必一定得敞开脆弱走心交流，让别人帮你按摩，洗头，采耳，美甲，再不济抱抱你身边的哺乳动物，毛绒玩具都会缓解很多。 但有时就是很难开口去求助是不是，如果从小被灌输不要麻烦别人呀，被社会要求要独立自主，害怕被贴上共生关系PUA各种标签，担心依赖他人而失去自主性，其实只是对共生关系存在恐惧转而在独立自主上进行过度补偿而已。 那共生关系（codependent）和相互依存（interdependent）的区别在哪里？看起来都是黏在一起没有边界感，但共生的人是借共生关系来逃避自己的真正的需求和感受，而相互依存是依靠着对方共同面对接纳自己的感受的，越健康地依靠越独立，从而建立出非常稳定的安全感。 >>阅读更多
假设我们能透过头盖骨观察一个正在思考的大脑，每当一个区域被使用时，它就会亮起来，那么，我们就会看到在黑暗中，亮起的小点遍布整个大脑皮层，带着波浪起伏的边缘，神奇地变换着大小和形状。 >>阅读更多