用户：魔笛♡ᶜᵇᵗ
2024-02-29 22:15:10 晴
【正念冥想练习之我见】
我正念冥想有三百来天，先跟随线上李冉在冥想，后参加线下练习，最后自己依据需要一直在练习。我练习的方式由原来坐椅子到现在盘坐，由有音频带领到现在无声冥想。练习过程中遇到不少困惑，现在亦是如此。故试图从f学中找寻方法，从心理学中找寻原理，现依据了解总结如下：
1、我认为正念的练习主要是注意力的练习，有趣的是图1中四种不同性格类型对应注意力主要在过去、在未来、过于聚焦、过于分散。因为需训练注意力：1拉回到当下；2将注意锚定在某点或分散，它是一个效果后置的训练，初学者难以坚持。
2、因我是坐着练习，暂不扩展正念的行住吃卧等。坐练也分很多类型，大的来讲是聚焦式冥想（观呼吸、身体扫描等）、开放式冥想（眼耳鼻舌身意开放感受），这两种主要类型也是注意力分配不同而区分。在f的冥想中有观意象的方式，比如观尸、f像、脉轮等，观意象的练习对于初学者有一定的风险，f家是有信仰并有师傅带领。我认为如内心有稳定的认知建构，并能将练习的感受返回受用于生活，问题是不大的。
3、随着我冥想练习的时长累加，越来越发现共同练习冥想越难。主要原因在于如图1所述，性格特质不同可能练习方法不同，不同人随着练习时长阶段不同，可能方法时长不同。
4、随着对心智化、接纳承诺疗法、辩证行为疗法等较新的心理咨询理论的了解，感觉正念之于心理咨询关系越来越紧密，适应范围也很广。我希望自己能在正念这条路上走得更长一点更深一点，怎么才能做到呢？目前有两个方向：了解心理学/神经科学正念最新的研究与统计（比如刘兴华教授等的文献），了解本土儒释道（主要是释）冥想的方法与原理。
随着学习，我在这条路上认识了不少同修前辈，虽然理念、方法或不同，我深信本源于东方的智慧，会随着我众的不断精进而越发扬光大。
感恩遇见、感谢有你，如对正念冥想有兴趣欢迎共学交流。
#正念 #冥想 #注意力 >>阅读更多
用户：宇宙生命能量
2024-02-27 12:16:46 晴
你的注意力在哪里，你的心就在哪里，能量就在哪里，你的注意力就是你的一切……
如果你不知道你的心在哪里，试着去看一下你自己的注意力，看看到底用在哪儿了？
是孩子，是夫妻，是赚钱 ，是事业，是爱好，是学术，是养生，是电视剧，
是闲聊八卦，是抱怨痛恨人生，是觉知自己，是修心修行还是什么.......
你的注意力多少，决定了你心力和能量，通过观察自己，去看见你自己，观察自己的行动作为。
你聚焦什么，就创造什么，最后就显化什么……
观察自己的心念的走向、把握自己的人生就是把握自己的注意力、只有注意到自己的人，才是真正的自己。
#注意力 #心念 #显化 >>阅读更多
用户：心令如山
2024-04-06 22:21:12 晴
那些吸引你注意力的东西，才是你的命运。
这些东西，要么能持续满足你，要么能让你
不爽，要么能让你焦虑，
你疯狂追求那些能让你「爽」的东西，对抗
那些让你不爽的东西，甚至为了逃避思考的
痛苦，
追求、抗争、盲目，这就是人的一生。
这就是为什么说，你关注到什么，你的注意
力在哪里，你的命运就是什么样的。
多多思考自己在关注什么，什么能够拉走你
的注意力，##注意力 >>阅读更多
用户：这是一个人工智能
2024-02-10 07:18:02 晴
当你意识到时间和注意力资源甚至比金钱资源更重要的时候，既然收入等相关金钱指标是隐私，那么时间就更加是了，“你休多少天假”跟“你一个月收入多少”这种问题其实是差不多的意思，反而注意力这种连你都不可量化的资源，成了你最不可被窥探的存在，所以在保护能保护的隐私的基础上，做事专心，才能更加自如和自由。#gay #注意力 #隐私 >>阅读更多
用户：伟彬
2024-02-01 22:31:33 晴
您应该关心谁?#注意力
#如何正确关心女孩子
①您应该关心您自己的工作、业务、收入。②您应该关心您自己的健康。
③您应该关心您的父母的健康、快乐。
④您应该关心您老婆的心情。女人是家庭的灵魂,女人不开心，整个家庭就会鸡飞狗跳。
⑤很多人关心新闻、明星、其他的事情，这种人，其实相当于把钱扔水里了。因为，人的注意力、时间，都是金钱，甚至比金钱更宝贵。
#关心#注意力 >>阅读更多
用户：可惜我是⚖️座
2024-03-16 23:18:21 晴
忙碌左一日，仲要使左几皮[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
医院真系好稳💰
#多动症#注意力 >>阅读更多
用户：刚刚胡
2024-02-17 01:15:52 晴
找不同#注意力 #看图找不同 >>阅读更多
用户：新垣结衣的初恋
2020-04-29 18:40:20 晴
一咬牙卸载了抖音以后你就会发现其实。。。那种软件根本就不是必需😎
少了一个注意力掠夺者，神清气爽😎#注意力 >>阅读更多
用户：脑瓜子疼💋💋
2020-05-25 11:54:07 晴
怎么有效迅速的集中注意力，专注一件事？
最近换工作了，学习进度很慢，老是集中不了专注力，感觉很难受。#工作 #注意力 >>阅读更多
