用户：莉莉娅
2024-04-10 13:51:46 晴
    运动SSR计划启动！ 健身游泳了解一下！ 一周训练计划: ①爬坡热身10min 拉伸 坡度12-15 速度5-5.5 ②力量训练30min 一三五六 休二四日 四组×15次 一腿: 腿内收 腿外展 倒蹬机 俯身腿弯曲 42.5kg 三臀: 深蹲 硬拉 臀推 哑铃2.5-5kg 五腹: 卷腹 俄罗斯转体 器械卷腹 坐姿转体 六肩背: 高位下拉 坐姿推肩 哑铃前平举 侧平举 ③游泳40min（小目标1000m） #运动健身 #健身运动 #训练计划 #记录健身 #健身减脂 >>阅读更多


用户：小G
2024-03-19 21:09:43 晴
    今年目标成为肌肉男#东北男孩 #双鱼座 #肌肉猛男 #训练计划 训练计划：周一 胸+导 周二 背+导 周三 肩+导 周四 胸+休息 周五 背+导 周六 肩+导 周日 腿+自由导 >>阅读更多


用户：石bro的训练日常
2024-02-01 10:08:28 晴
    好家伙，年前最后一练，居然让我包场了#私人健身房 #训练计划 #年前最后一练 >>阅读更多


用户：9%
2024-03-12 09:32:13 晴
    训练计划。#运动健身 #训练计划 #健身 #撸铁 >>阅读更多


用户：柳飞雨
2024-03-28 19:04:55 晴
    世界那么大，我们不🉑能每个人都成为英雄，当英雄路过的时候，路边总要有人鼓掌。世界上每个人都是独一无二的，谁也无法替代，做自己，你不用为了成为谁而努力，你只要比昨天的自己进步一点点就好了，当下的你，就是你最美的样子。#马拉松 #训练计划 明天跑休YYDS >>阅读更多


用户：OP
2024-02-28 18:08:56 晴
    年后训练#训练计划 拉不动一点！😭 >>阅读更多


用户：唐山吴彦祖
2024-02-20 23:39:29 晴
    #训练计划 #我的健身计划 分享一下我的健身计划 三分化训练～累屎了～ >>阅读更多


用户：kill me heal me
2021-08-24 23:37:41 晴
    明天继续🔛#健身 #训练计划 #健身房健身房 #小胖砸努力减肥中~ >>阅读更多


用户：唠叨
2020-06-24 17:33:08 晴
    最近这一年太懒了 训练计划一直也没走周期 夏天来了 也只是在堆有氧 肌肥大基本放下了 固定肌群走下力量周期 周期短一点 把更多时间放在爆发力和爆发力耐力方向 年龄真是大了 该放的得放一放 增增小臂得了 （这才骑行一个多月就晒成这样 不知道十月份得多黑[笑哭][笑哭]） 争取早日把小臂纬度练到40厘米 之前最多才37[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]#健身 #健身打卡 #一个人一座城 #训练计划 #健身，爱生活，爱运动 >>阅读更多