体脂掉10%后，我怎么吃来维持体重不反弹？|||减脂成功后很多老粉都会问我平时吃什么，怎么样做到不反弹[害羞R] 今天详细给大家说一下我的配餐思路，和如何快速半小时内吃上饭，减脂不需要挨饿，只需要懂怎么吃不会胖！！ 我的配餐公式大致是把一天吃的东西分为三大部分：蛋白质、蔬菜、淀粉。减脂或者维持体重一定不能吃过多碳水，把蛋白质的比例拉高，一个餐盘里至少40%是动物蛋白（肉蛋类）或植物蛋白（豆类），30%绿叶蔬菜类，淀粉类主食不要超过餐盘里30%，基本上就稳了！觉得淀粉少怕饿就多吃两颗鸡蛋！简单粗暴而有效！
体脂掉10%后，我怎么吃来维持体重不反弹？|||减脂成功后很多老粉都会问我平时吃什么，怎么样做到不反弹[害羞R] 今天详细给大家说一下我的配餐思路，和如何快速半小时内吃上饭，减脂不需要挨饿，只需要懂怎么吃不会胖！！ 我的配餐公式大致是把一天吃的东西分为三大部分：蛋白质、蔬菜、淀粉。减脂或者维持体重一定不能吃过多碳水，把蛋白质的比例拉高，一个餐盘里至少40%是动物蛋白（肉蛋类）或植物蛋白（豆类），30%绿叶蔬菜类，淀粉类主食不要超过餐盘里30%，基本上就稳了！觉得淀粉少怕饿就多吃两颗鸡蛋！简单粗暴而有效！
你若真见过那些强者打拼的样子，就一定会明白，那些人之所以能达到别人到不了的高度，全是因为他们吃过许多别人吃不了的苦。这世上从来就没有横空出世的运气，只有不为人知的努力。 >>阅读更多
瑞士：一个去了就有遗憾的地方！ 只有当你亲自踏足瑞士的土地 才能真正领略什么是绿野仙踪的童话世界～这大抵是我青春本该浪费的地方我知道一定要离开 但脑海中关于瑞士的梦境却怎么也不愿醒来. 晨曦中的阿尔卑斯山，放眼望去，美丽的山脉色彩在渐变着，每一个清晨都是一次重生，每一个清晨都会被眼前的景色所震撼 二坐在金色山口列车上，仿佛快要穿越一般，雪山、田园、草地、湖泊、村落、城镇沿途风景美不胜收，美轮美奂 苏黎世-一个名字都让人沦陷的城市，在阿尔卑斯山脉的怀抱下，自然和艺术融合的恰到好处，这措不及防的美景让人如梦如幻 查抵达欧洲之巅少女峰时，那一刻，直接被硬控，雪山、林地、溪流、牧场和错落的小木屋360度环绕 鑫或许是少女峰过于知名，First山的知名度不算 TOP，但非常非常值打卡，这里可以游览整个山上的风景，非常震撼！
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【🍂秋风起，从来银杏不负秋】 拾起一片银杏，便藏起一段秋光 岁月流转皆有其序，唯有不负时光 方得秋之真味 👣生活犹如银杏林间小径，曲折蜿蜒。不知哪个转角会邂逅惊喜，又或许坎坷暗藏。 📸镜头轻起，记录银杏与蓝天的每一帧画面。拍下的，便是具象化的生活。在日常琐碎中，拾取那些熠熠生辉的瞬间。如同银杏叶尖轻触蓝天，虽细微，却能点亮整个秋。
练腿日记录
回忆起大学生活，身兼数职，毫无学习，所以现在英语水平极差。一为校纪检部成员，晚自习时定向检查全校各个班级的纪律情况，清点人数，直到晚自习结束。二为校党员服务中心的宿管会成员，晚自习结束后定向检查全校男生宿舍的吸烟，使用大功率电器情况，清点人数，直到宿舍熄灯。三为宿舍层长，每天晚上晚自习后对本层楼的人数清点，卫生情况上报本栋楼的宿管阿姨。四为海南同乡会会长，不定时组织全校老乡出去游玩放风，打排球，集体聚餐，寒暑假买火车票。四为学生创业及勤工俭学，从市区批发市场进货大批量袜子到每个宿舍进行甩卖，与同学合作弄来球服样板到各个班级定制班服，为校门口的吉他、舞蹈培训班招生，周六日市区发传单，酒店端盘子…… >>阅读更多
