用户:中年少女の健身筆記
    健阿姨@gym #4/w39 JUN21 17/21 ✅Leg🦵 今天拿到新腿卡 各種虐 阿姨莫名興奮🥰 今天蹬腿跟臀橋重量又衝上去 真開薰✌🏼 Squats on rack 25/30/35 kg 10reps*3 ok Leg Press (3/2/3tempo) 60/70/80/90 kg 10reps*3ok DB Hip Thrust 45/50/55/60 kg 10reps*4 ok Walking Lunges 10/10/10kg 24reps*3 ok Romanian Deadlift 30/35/40 kg 10reps*3 ok Bulgarian Split Squats on rack 40kg10reps*3 ok DB Step Up 10kg 20reps*3 ok >>阅读更多
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