看到很多人来问我怎么瘦的
今天分享一篇自用的瘦身食谱
七天饮食调整轻松瘦1⃣️0⃣️斤‼️
独家热量/营养均衡食谱
周一（1491kcal）
早餐（414kcal）:牛奶一盒 苹果一个（小） 鸡蛋一个
加餐（144kcal）：酸奶一盒 香蕉一个（小）
午餐（597kcal）：米饭多半碗 蒜泥豆角 宫保鸡丁小份
加餐（108kcal）：苹果一个
晚餐（138kcal）：小米粥一碗
周二（1486kcal）
早餐（499kcal）：全麦面包5片 牛奶一盒
加餐（162kcal）：苹果一个（大）
午餐（573kcal）：馒头一个 清炒山药丝 酸菜鱼小份
加餐（132kcal）：橘子一个（大）
晚餐（120kcal）：蔬菜汤
由于发表的字数有限 其余几天的食谱有兴趣的可以私聊我哦🙋🏻
