作者: 不期而遇🍀发布时间: 2021-08-07 14:12:29 浏览:15 次 发布地: 天气: 晴

        今天说说减脂期为什么得吃蛋白质。 有句话叫,你吃了什么就成为了什么。增肌期补充蛋白质,可以为身体增长肌肉提供充足养料。可减脂期为什么要摄入那么多蛋白质?有几点原因: [金牌]1,蛋白质比其他营养物更能提升饱腹感,防止吃更多的食物,防止你暴饮暴食。蛋白质会比较抗饿。 [银牌]2,蛋白质含量高的食物往往热量反而比较低。比如常吃的鸡蛋,鸡胸肉,牛肉都是非常好的蛋白质。减脂期,多补充蛋白质并不容易导致热量超标而长胖。减脂期建议蛋白质摄入量占全天摄入总量30%左右! [铜牌]蛋白质可以帮你在减脂期最大化保留体内肌肉量。也对维持身体基础代谢至关重要。所以日常饮食中,就可以让自己每天吃几个鸡蛋,吃些鸡胸肉鱼虾来保证自己的蛋白质摄入。 PS:你们的蛋白质补充够吗? @投稿小助手 #减肥 #唯有美食不可辜负 #一日三餐 #减肥餐 #记录健身



评论:
Souler: 你的餐照好赏心悦目啊
作者: 谢谢[微笑]
Souler: 那嘴馋就吃蛋白棒,会长胖嘛?


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