心理学上有个词叫“野马效应”——
它讲的是“打败我们的并不是事情本身，而是因为这个事情产生的情绪”。在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常会叮在野马的腿上吸血，不管野马跑得多快或者如何暴怒，都拿这个蝙蝠一点办法也没有，还有不少野马因此被活活折磨致死。但动物学家经过研究发现，其实这种吸血蝙蝠，吸的血量是非常少的，远不至于让这些野马死去，而野马真正的死因是来自自身的暴怒和狂奔。
在现实生活中，其实我们难免都被这种“野马效应”
所操纵。
比如说你早上起来跟男朋友吵架，导致情绪一直不好，让你连带在工作中也脾气很大，甚至可能与客户发生了冲突，一天下来什么都不顺利。
我们要学会分辨，当遇到一些不好的状况的时候，究竟是事情出了问题，还是情绪出了问题，而情绪管理的关键就是“以知”。
首先，我们要接受人生就是会有不顺心的事实。生命是有周期的，有起必然有伏，你会遇到的困境是你人生中的必然性，如果你因为一个确定、必然会发生的事情而反复地折磨自己，这就得不偿失了。
第二，要学会换位思考，让自己更了解事情的本质。有的时候，我们产生焦虑或者误解，就是因为我们的信息量掌握得不够全面，因为片段的信息从而会产生一些错误的推论，所以当我们有了一些情绪困境的时候，尝试转换一下视角，站在别人的立场上看看这个问题，也许你会得到不一样的答案。它也是一种更好地管理情绪的办法。
第三，人活着其实永远没有办法改变别人，也不可能掌控命运，真正能够把握的只有自己。就像我今天穿了一条裙子，可能朋友A觉得很美，朋友B觉得很丑，但我这一条裙子是没有发生变化的，而你如果每天要想着 “我要穿一条什么样的裙子让我自己和朋友AB都满意〞，你会非常辛苦。衣服穿在你身上，你不必去管别人是怎么想的。
有时候我们做了一些很令自己骄傲的事情，但别人却忽视了它；有的时候我们无意问有一些冒失，但是别人却恶化了它，这一切都是我们控制不了的，所以找到自己的价值标准，锁定自己的任务目标，这才是一种理性、有节奏的方式。
