心理学：社恐、没主见、嘴硬逞强、习惯解释…多是内心有太多创伤。
优柔寡断、嘴硬逞强、习惯解释、害怕改变、人云亦云没主见、说话声音小没底气，甚至社恐，都是内在太过虚弱的表现，都是内心潜藏并积累了太多的心理创伤。
一个人如果内心潜藏了太多未被疗愈的创伤，最直接的表现就是不自信。自信一定是接纳包容爱自己，更是能时刻看到自己取得的小成就。
然而，很多人不自信，就是因为看问题的角度出现了偏差，对问题的解读出现了偏差，即思维模式出了问题。或者说这个人脑袋中留有不合理的信念，导致这个人会选择性地注意自己未完成的事情。
为什么会出现这种情况呢？因为小时候，在成长过程中，父母基本上是“好了不说，坏了使劲说”。
童年早期的这种教养模式，内化给我们的信息便是：“我不够好，不被人喜欢，不值得被爱，没啥价值感。”
父母传递给我们的信息，使得我们认为自己没有做到最好，甚至还心存愧疚。所以，当我们长大后，看到的自我，就会时刻被内化在心底的“无形自卑与低自尊”所掌控。
客观世界其实都是一样的，只是每个人的解释系统出现了差异，所以才导致了不同个体眼中的主观世界有了云泥之别。这也就是哲学上讲的“看待事物的结果是由看待事物的主体所决定”。
一个人的解释系统是在成长过程中，由父母或重要抚养他人传递给我们的信息所决定的，进而内化成人格的一部分。成年后，我们就会用这种观念去解读自己和世界。
如果你很不幸，形成了消极的思维模式，那么我希望你真的明白：真的不是你的错，也不是父母的错。
因为对于父母，他们自己也从未得到过足够的爱，更不懂得如何去爱。所以，他们仅仅只是在用自己认知范围内所理解的爱的形式去温暖、养育和引导孩子。结果却是，好的初心演化成了伤害的行为。
但是，当你成年后，换个角度就会发现，在你人生的路上，其实，你并不比别人差，甚至还会比别人好。
比如：在工作中，无论技术还是团队合作，抑或人际关系的互动上，都能显示出你自己的智慧与豁达，甚至是优秀。
那就说明我们之前的自我认知有偏差，思想观念偏消极，甚至不合理，更加验证了之前的自我被低估了。
当我们觉察到这一关键点之后，内在自我成长的大门就已经开始打开了。这时，我们就要试着多加正向练习，通过不断地发现自己干成了什么来提升自我的估值。（小确幸）
学会“自我接纳与包容”是最根本的，切忌对自己太过苛刻，特别是要学会接纳自己那些不如别人的地方。
当你能做到接纳自我的时候，百毒不侵的感受就会深有体会。同时，当下的自己，对外界的批判与指责，也能有针对性地做到“取其精华，去其糟粕”，也叫正向解读。
对自我的认知，也更加偏向肯定，即：虽然我这方面不好，但其他方面还是挺好的。
当我们对自己有了一个清晰的定义后，就不容易左右摇摆、焦虑不安，甚至跟风被卷。
我之前写过一篇瞬间讲的就是“一个人自信的表现就是不怕被否定”，因为一个不自信的人，就特别恐惧自己的观点被否定。
因为他们“内心世界”本就虚弱，时刻需要“外界的”不断肯定来刷自我存在感，所以他们期待的声音往往都是肯定与赞扬。
但凡出现否定的声音，他们的解读系统就会解码成：我是一个没价值感的人。不会就事论事，不懂实事求是，凡事都与人格挂钩。
然而，人性使然，每个人都有自己独立的思想与观念，不同的成长经历就注定了底层思维的差异。
所以，成年后，面对同一个问题，给出不同的见解是必然，否则，就是错误认知。
同时，我们更要清楚，别人给出不同的声音，只是对同一个问题表达不同观点而已，与人格没有任何关系。
如果我们能有这种科学认知，人际关系中的冲突就会得到大大降低。
比如具体行为上的转变：我们不会因为别人的一句夸奖与赞美就觉得可以上天；更不会因为别人的贬低，认为自己就已入地，总之“不以物喜，不以己悲”。
这个世界在不同的人眼里，是不一样的。因此，别人对自己的评价一定不要影响我对自己的评价。时刻坚信自己，并不断完善自己，遇到挫折与困难，更不要轻易批判否定自己。
成年后的我们，也就有了足够的能力与资源，通过做自我的父母，去关爱那个一直躲藏在内心深处的受伤小孩。
从身体、心理和人际关系各方面去关照，对自己要用“理解、包容和宠爱”的态度，允许自己犯错、偷懒、有情绪、偶尔地躺平摆烂。
身体健康也是自信的根本，所以，给自己养成一个定期锻炼的好习惯。
言行举止与着装，也要做适当刻意练习，因为得体的衣着、谈吐及表情管理也是自信来源的重要渠道，是给自己不断创造小确幸的方式。。
多做正向肯定自我的练习，更要学会多问自己一个问题，我今天比作天强了吗？今年比去年成长了吗？
当看到了自己一步步的成长时，你就会开始慢慢信任自己，自信就会在不断叠加的“小确幸、小成就感”中立起来。
因为自信就是信任自我，愿我们都能成为那个真正爱自己的智慧人。
评论：
不熬夜11必睡: 这个写的真好
小石潭记（抄作业选手）: →识别自我负面评价
→调频负面，承认是认知偏差而不是认知错误
→回到实事求是的道路上来，停止抨击自我
→做自己的内在父母关爱内在小孩
→接纳、宠爱、包容自己不好的一面（即允许）
→建立积极正面的脑回路。
那么重点来了：
1、 如何拉住负面惯性的思维，内在逻辑是啥？这是云何降伏其心的难点，这是对于有想治愈自己入门最难的点
2、要想获得实事求的眼光是又要做哪些功课，才能 get 这个点
3、如何做自己的内在父母，怎么拥抱自己的内在小孩
4、如何实现对自己我的全面接纳
这些点当初就是我的难点，如果把这些点能够讲透，对初学者帮助很大。
小石潭记（抄作业选手）: 把小步渐进，动力定型拆出来，才能真正的“带的动”他人。
当然需要他人的持续跟随才行。
整体到细节，细节到整体，来回来回做功课，一点点走出来。
