今天来说说如何保持低脂
对于普通健身的人来说，长期保持低的皮脂是可以的！
①、大重量训练。很有必要的，姿势正确的前提下可以让肌肉更疲劳，肌肉生长潜力更大
②、要计划第二天的饮食。一天从早晨起每隔3小时进餐一次，一次性吃很多很大一部分蛋白质不被吸收的
③、安排欺骗餐。欺骗餐很重要，规律饮食让代谢处于一个水平，欺骗餐可以快速吸收碳水帮助肌肉更好补充糖原
④、变化训练计划。一点不变的训练当身体适应之后对突破平台期作用很小。8周更换一次
⑤、维生素蛋白粉这些训练都需要的。训练后30分钟左右摄入蛋白质补充训练后所需营养。常年如果保持低脂的话也需要
⑥、蛋白质！！确定饮食每顿都营养均衡，无论增肌减脂。如果每天饮食都能控制好，肌肉没有变化，那就是训练问题了
说说你们的体脂都有多少？还要减多少？[笑哭][笑哭][笑哭]
