想给一起努力减肥的宝贝们一点信心！
我——懒癌，意志力不坚定，常范猪瘾。去年体重最高纪录118斤，从今年三月份开始正式加入运动，直到上个月也降至95了（一共四个月）
运动推荐：慢慢叠加。从开始跳绳800个，一个月后增加到2000个，后来膝盖疼休息了好久。换成了跟刘畊宏，也是断断续续，到了五月发现体重没怎么变化又加了一点帕梅拉。最近几周有规律的周中（二三四）跳刘畊宏，周六跳帕梅拉，其它时间还有姨妈期都会休息
饮食：我会控制自己吃饱就够了，我饭量（吃饱）大概就是一碗米饭+一碗菜，还要吃肉。吃东西之前想清楚是饿还是馋，馋就只吃个几口，因为运动真的很累，很大程度上抑制了大部分猪瘾（吃多了也不要有心理负担，第二天多喝水轻断食再加运动消水肿就好了）。可以看一下我偶尔记录的食物，我们湖南这边家常菜都是高油高盐重口味，整个过程中我吃得都很“接地气”，每周都还是会有宵夜（一次！）
人不是一顿就能胖起来的，不用太大心理负担。也不是饿几天就能瘦十几二十斤，这种坚持不了多久还影响心情，特别是对身体不好。一定要将减肥生活化，虽然慢（可以看时间线），但胜在健康随意
祝大家的生活，渐入佳境！
评论：
作者: 最开始我也尝试过吃“干净”的食物，但是从小的饮食习惯让我很痛苦，看着同伴/老公吃得开开心心，我坚持了五天后开始哭，成天想着和老公吵架。然后就放弃了，我还是不能脱离自己的生活，我是真的馋，我就爱吃那些不干净的玩意，越憋着我越想吃，馋疯了。
所以想吃就吃几口，从别的地方找补回来就行。制造热量赤字，或者热量持平，大不了今天就当作休息一天没关系！
冰美式不加糖: 姐姐好棒呀[喜爱][喜爱]
作者: 但如果可以接受“干净饮食”的小伙伴，吃干净的食物肯定会瘦得比我快且健康。但是如果本来就不喜欢吃的真的不要尝试，后面都会弹回来的。这些都是个人选择，没有对错～
