（再接上条）
如果我进入红灯和黄灯状态了怎么办？
很正常没有人可以一直在绿灯状态中。我们需要的是一个灵活而有韧性的神经系统，可以在绿灯里待的久一点，在黄灯红灯的时候觉察到然后用共同调节或自我调节的方式刹住车。
共同调节，顾名思义需要与合作者共同进行。可以是亲密的伴侣朋友家人，跟他们聊天，吃饭，运动，或者只是简单坐在一起，抱一抱，靠一会儿。也不必一定得敞开脆弱走心交流，让别人帮你按摩，洗头，采耳，美甲，再不济抱抱你身边的哺乳动物，毛绒玩具都会缓解很多。
但有时就是很难开口去求助是不是，如果从小被灌输不要麻烦别人呀，被社会要求要独立自主，害怕被贴上共生关系PUA各种标签，担心依赖他人而失去自主性，其实只是对共生关系存在恐惧转而在独立自主上进行过度补偿而已。
那共生关系（codependent）和相互依存（interdependent）的区别在哪里？看起来都是黏在一起没有边界感，但共生的人是借共生关系来逃避自己的真正的需求和感受，而相互依存是依靠着对方共同面对接纳自己的感受的，越健康地依靠越独立，从而建立出非常稳定的安全感。
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