新的一年开始了,改变提升从此刻就行动起来。今天分享最棒的工具书之一《认知觉醒》的读书笔记
书籍参考了大量的文献,但是表达层次十分清晰,将各种受用的知识点进行提炼和升华,融合形成作者自己的体系,没有多余生硬的理论,我们普通读者不仅能读明白,还能按照书里提供的方法提升自我。
本书分为两篇:上篇(内观自己)下篇(外观世界)
上篇:内观自己
1⃣认识大脑:我们 的大脑由3部分构成,本能脑、情绪脑、理智脑。让三重脑和谐做事的最好办法是通过理智脑的智慧驱动本能脑和情绪脑做事,而不是直接取代。
2⃣焦虑的根源:急于求成,想同时做很多事,又想不怎么努力就看到结果,避难趋易。保持耐心和提升能力能够让我们不焦虑。
3⃣潜意识:潜意识带给我们的问题是“模糊”,我们可以通过学习知识,正视烦恼和问题,以及建立单行通道,来消除模糊。
潜意识同时赋予我们智慧“感性”,凭感觉学习找到自己的拉伸区,凭感觉寻找人生目标,先用感性选择,再用理性思考。
4⃣元认知:元认知是我们的终极能力,是人对自身思考过程进行认知和理解。元认知之所以强大是因为它拥有自我觉察力和自控力,让人不断反思自己的行为并纠正不明智的想打,最终做出更好的选择。
🍓上篇对我的启发:
1⃣我们要尽量去做对自己稍微有难度的事,让自己处于舒适区边缘,因为贸然跨到困难区会让自己受挫,而始终停留在舒适区会让自己停滞,在拉伸区努力,能够既有挑战又有成就,通过复利效应,自己不断进步,最终量变到质变。
2⃣改变比单纯的学习更重要,只追求读完或抄文摘都不是最好的学习方法,读完此书整理出最适合自己的实践方案,这样才能实现收获最大化。
3⃣坚持冥想:冥想带来的极度专注可以帮我们锻炼大脑,提升人的元认知能力,一个人能够自我觉察和自控,势必会越来越优秀。
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