处理分手或离婚后悲伤tips
1.允许自己悲伤,让自己感受这些
损失的痛苦可能是可怕的。
悲伤对于治愈过程至关重要。
无论你的悲伤有多强烈,
它都不会永远持续下去。
2.不要与你的感情作斗争。
有很多起起落落,感受到很多矛盾的情绪,
包括愤怒、怨恨、悲伤、解脱、恐惧和困惑,
这是正常的。
识别和承认这些感觉很重要。
但试图压抑或忽视它们只会延长悲伤的过程。
3.谈谈你的感受。
即使你很难与其他人谈论你的感受,
但在你悲伤时找到一种方法是非常重要的。
知道别人知道你的感受会让你感觉不那么孤单,
并且会帮助你痊愈。
写日记也可以成为你发泄情绪的有效方式。
4.请记住,继续前进是最终目标。
表达你的感受会在某种程度上解放你,
但重要的是不要纠缠于消极情绪或过度分析情况。
陷入责备、愤怒和怨恨等伤害性情绪会剥夺你宝贵的精力,并阻止你康复和前进。
5.提醒自己,你还有未来。
当你对另一个人做出承诺时,
你会为共同生活创造许多希望和梦想。
分手后,很难放弃这些愿望。
当你为失去曾经设想的未来而悲伤时,
新的希望和梦想最终将取代旧的
希望和梦想这一事实使你感到鼓舞。
评论:
作者: 6.了解对分手的正常反应和抑郁之间的区别。
分手后悲伤可能会瘫痪,但过了一段时间,悲伤开始解除。
一天一天,一点一点,你开始前进。
但是,如果你感觉不到任何前进的动力,你可能患上了抑郁症。
兰渃曦: [比心]
Souler: 跟老公不爱了,还有救吗?未来还有几十年