低脂低卡美食,好吃还营养
🦐虾仁西蓝花🥦
食材:西蓝花,鲜虾,胡萝卜或者红椒,蒜瓣
调味:盐,食用油,水淀粉
做法:1:虾去皮去虾线开背备用,胡萝卜红椒切菱形片,西蓝花切完用盐水泡十分二十分能有效杀菌杀虫,然后烧开水加盐食用油下西蓝花和胡萝卜虾仁一起焯水一分钟捞出备用,蒜拍碎即可
2:锅里少油,然后下蒜炒香至微黄,然后下焯好的食材翻炒,加少许盐调味,最后水淀粉勾薄芡出锅即可
🦐虾仁时蔬鸡蛋饼鸡蛋🥚
食材:虾仁,胡萝卜丁,葱花,芝麻,鸡蛋(蔬菜可以用青豆玉米青椒西蓝花等自己喜欢的菜)
调味:盐,胡椒粉
做法:打三个鸡蛋,加胡萝卜丁葱花盐,胡椒粉搅匀,平底锅刷油,把虾仁摆好,然后倒入鸡蛋液摇锅均匀散开,一定要掌握好火候,小🔥盖上盖子至熟了就好
🎃南瓜泥
做法:小南瓜切小块蒸熟用料理机加温开水打成泥即可,什么也不用加,还特别适合小宝宝做辅食,补锌👍🏻
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