云跟跑21 出差。北200公里,又逢长夏罕见的暴雨,秋凉初至,比前几日南京的清晨至少低5℃。恰住湖边酒店,出门见湖。行程安排相对宽松,天时地利人和,此时不跑,罪莫大焉。 湖不大,一圈三公里多,比玄武湖袖珍得多。5点多,人不多,正好撒蹄子欢跑。慢跑10分钟热身,6组800米间歇,配速359—424间,基本达到训练要求。路况不熟,挑了其中一段,来回折返跑。以前跟着大神跑,虽然累,但有人带、激励,不知不觉8组也能挺下。自己一个人跑,每跑完一组随时都想放弃。组数太少也不好意思给跑团打卡啊,总不能逊于前面的训练量、给自己今后偷懒退步形成心理暗示啊,一组组顶了下来。 补给准备不足,只有腰包里软水袋可怜的250ml,每组跑完只能抿一口润润唇喉,像小孩子舍不得一下吃完,小小地舔一舔冰激凌。6组结束,水已告罄,不敢再跑。摘了帽,脱了背心、鞋袜,散热淌汗。抬头发现两个保洁大姐远远地不时看过来。没扔垃圾啊我,光光地哪来垃圾可扔?太光?好吧,有点。套上背心,光着脚,提着鞋,讪讪地溜了。公序良俗还是要注意。忽然密林中几声“吼~哈~嘿~”传来,不知是武当还是峨嵋的女侠在闻鸡起武,本就疲惫的双腿差点吓得软倒。
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