4. 减肥没必要顿顿水煮一切！
生冷难啃的沙拉、咽不下的柴口鸡胸、毫无味道的轻食，统统不应该出现在我们长期的减肥餐桌上，你天天面对这些食物迟早放弃减肥！
水煮最后只会是让你厌恶减肥，所以不如培养一份做美食的爱好吧，从心底萌牙的手艺才是你坚持健身餐的动力！
5.吃慢一点，享受食物的味道！
你身上25%的肉就是因为你狼吞虎咽长上的！回忆下以前的饮食习惯：5分钟干掉2碗菜和一大碗饭，压根儿没尝到菜的味道！
细嚼慢咽！请把4个字刻在你的心里，吃饭是每一口务必咀嚼30次！要知道尝试减的咀嚼食物大脑才会接收到饱腹的信号，另外我们体内消化系统中的“饥饿激素”也会随之下降。当你养成这细嚼慢咽的饮食习惯，我保证你比是有还少吃99大卡！
6、一定要学会去奖励自己。
不管是日日的减脂餐，还是辛苦训练的撸铁，一定一定记得奖励自己。这一点其实跟欺骗餐同理：给自己一个减肥的节奏，如一周4-5天的健康饮食和训练，在这几天就安心地吃健康餐和认真的运动，尽自己努力完成预定目标，而在奖励自己的那天，你可以奖励自己一顿美味的欺骗餐或者一支口红，总之是对辛苦付出的自己一份小奖励。这样你的每一天都会有所期待。
评论：
Souler: 是不是细嚼慢咽不会长肉啊[捂脸哭]
作者: 细嚼慢咽会增加饱腹感或者说很容易吃饱 [地铁老人看手机]
z筱: 去年就是吃沙拉吃到要吐[难过哭泣]
