看到很多人问我是怎么减肥的，就在这里大概分享一下过程
首先我最胖的时候是160斤
饮食方面我用是轻断食（在固定的时间几个小时内吃东西）这根据你自己个人的作息习惯调整，我是从早上九点到下午六点，过了这个点就不吃东西了（最多喝点水）
少食多餐，不要一顿猛吃下一顿就不吃了
最关键是不能吃宵夜！
我都怀疑我之所以会胖这么多都是宵夜给害的
还有就是少喝饮料多喝水，反正我是把什么碳酸饮料和奶茶都戒了
最好就是给自己买个中等大小的水壶（别买太大，不然你看见那水壶就不想喝了，这点本人深有体会）
运动方面我是一周跑一次步，每次60分钟，每30分钟歇5分钟（但个人感觉没啥用，属于心理安慰）
最后就是坚持和克制吧，我对自己是比较残忍的，每到晚上不能吃东西的时候，都会去看那些看起来很有食欲的美食视频或者图片。刚开始有几次的确没忍住吃了宵夜，但是后来看着看着发现也就那样（可能已经免疫了没啥感觉）但是这个方法慎用，特别是那些意志力没那么坚强的朋友们（你可能会越看越胖）
目前我的体重维持在136~139之间（已经维持了好几个月了）
#以上只是我的一些经验，仅供参考并不适用于所有人，所以勿杠别喷
评论：
Souler: 我也是这样减下来的
作者: 只要对自己狠，啥肥都能减
Souler: 我最胖145，后戒谷物，每开开合跳，现在102，早睡早起和只喝白开是本来就有的习惯
