看到很多人问我是怎么减肥的,就在这里大概分享一下过程
首先我最胖的时候是160斤
饮食方面我用是轻断食(在固定的时间几个小时内吃东西)这根据你自己个人的作息习惯调整,我是从早上九点到下午六点,过了这个点就不吃东西了(最多喝点水)
少食多餐,不要一顿猛吃下一顿就不吃了
最关键是不能吃宵夜!
我都怀疑我之所以会胖这么多都是宵夜给害的
还有就是少喝饮料多喝水,反正我是把什么碳酸饮料和奶茶都戒了
最好就是给自己买个中等大小的水壶(别买太大,不然你看见那水壶就不想喝了,这点本人深有体会)
运动方面我是一周跑一次步,每次60分钟,每30分钟歇5分钟(但个人感觉没啥用,属于心理安慰)
最后就是坚持和克制吧,我对自己是比较残忍的,每到晚上不能吃东西的时候,都会去看那些看起来很有食欲的美食视频或者图片。刚开始有几次的确没忍住吃了宵夜,但是后来看着看着发现也就那样(可能已经免疫了没啥感觉)但是这个方法慎用,特别是那些意志力没那么坚强的朋友们(你可能会越看越胖)
目前我的体重维持在136~139之间(已经维持了好几个月了)
#以上只是我的一些经验,仅供参考并不适用于所有人,所以勿杠别喷
评论:
Souler: 我也是这样减下来的
作者: 只要对自己狠,啥肥都能减
Souler: 我最胖145,后戒谷物,每开开合跳,现在102,早睡早起和只喝白开是本来就有的习惯