☀️奥利给🍋
健康咨询师‖
护肝真的不能只靠一杯茶🍵
Hiii、 大家好呀、我又来做科普啦 !
大家分享健康信息和知识已经成为我生活中特别幸福的。一件事情需很开心很感恩在通往健康的道路上遇到了你们。
今天要给大家科普🥑肝脏健康
除了心脏外,肝脏是人体里最繁忙的器官!它最重要的功能就是为身体排毒。正常情况下,肝脏能够很好地自我清洁。但是健康的生活方式和饮食习惯有利于维护肝脏的正常运转,今天就分享给大家
🍏维护肝脏的生活习惯
其增加运动:不止对肝脏好,如果只能给大家一个关于健康的建议,那么一定是锻炼,好处太多!
不要喝酒过量:这个应该不用多解释
多喝水,非常多的水,帮助清理体内有害物质
🍞脂肪肝
我想给大家科普一个关于脂肪肝的误区。听到脂肪肝,很多朋友很自然的会想到减少脂肪的摄入。但是,研究表明,与脂肪相较,碳水化合物其实会在腹部和肝脏中堆积更多脂肪。法国鹅肝其实就通过强迫给鹅喂玉米(淀粉+糖分)导致的脂肪肝(这种做法太残酷了大家不要吃鹅肝哦)。糖分会激活“lipogenesis”(脂肪生成)功能,促进脂肪在体内生成,包括肝脏。所以戒掉糖分和精制碳水非常重要
🍈护肝饮食方案
营养学其实很简单,去除不好的东西,添加优质的东西。
含有高果糖玉米糖浆HFCS的食物和饮料(大部分加工食品都含有,因为成本比普糖低) -精制碳水-精粉,精米,精面🍐多吃:
一健康脂肪、抗炎食物、优质蛋白、一字花科的蔬菜、含硫的食物。
春天正是养肝好时节,踏青游园,爬山采青,都是不错的户外活动,肝主舒达,每个日子都是值得纪念的日子,如果你有放不下,忘不了,纠缠自己的小事情,大事情,都可以咨询我,我们一起来找线头,愿身边的美好也与你一起分享。
happyday🍬🍬🍬

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