岁月流影-10月15日。瘦身午餐：白斩鸡（鸡胸肉部分去皮）、香干青椒片、酸菜拌海带、煮鸡蛋你、紫菜虾皮汤。
瘦身晚餐：小葱拌豆腐、水煮大虾仁、海带虾皮汤、酸奶猕猴桃。
俗话说：“小葱拌豆腐——一清二白。”这菜，我小时候经常吃。父亲特别喜欢吃这菜。那时，没有盒装绢豆腐，父亲常叫我去豆腐摊买一块板豆腐，要嫩的那种，方方正正一大块。回家用清水浸漂去酸味，装入蓝边大碗，抓一把葱花，淋半汤匙麻油，撒一些细盐，稍稍搅拌，上桌。我总嫌用筷子挑搛豆腐麻烦，喜欢用汤匙舀。
后来，这拌豆腐也进化了，什么皮蛋拌豆腐、榨菜虾皮拌豆腐等等，这些年倒慢慢淡忘了这小葱拌豆腐。
今日体重
早起63.1（昨晚睡前64公斤）
晨起饮水后63.3
跑步后61.9
【第一天跑步后体重跌破62公斤】
早餐前62.4
下午健身前63.4
下午健身后63.2（健身中有饮水）
晚餐前63.2
睡前64.2
（注：今起记录体重变化。所有体重为净重，不含包装物。瘦身前体重70.5公斤）
评论：
洋葱: 分餐式很好，定餐定量健康又美味！您家饭桌看起来好温暖！[比心][比心][比心]
Souler: 我讨厌吃鸡胸肉
Souler: 内脏脂肪多少
