✨不吃肉如何从食物中摄入蛋白质
1⃣️大豆也是很好的优质蛋白,如果不喜欢吃肉,可以用大豆及其制品替代,比如豆腐、豆浆、豆脑、豆腐皮等等。另外,牛奶、鸡蛋同样也可以起到非常好的补充蛋白的作用。
2⃣️建议每天摄入牛奶250ml-500ml,牛奶如果喝超过500ml,可以减少其他蛋白的摄入,一天总的蛋白量和其他人一样就可以。多喝的前提是没有肠胃不适。
❗️不定时更新
今日份一本正经的虾说🦐
评论:
✨不吃肉如何从食物中摄入蛋白质
1⃣️大豆也是很好的优质蛋白,如果不喜欢吃肉,可以用大豆及其制品替代,比如豆腐、豆浆、豆脑、豆腐皮等等。另外,牛奶、鸡蛋同样也可以起到非常好的补充蛋白的作用。
2⃣️建议每天摄入牛奶250ml-500ml,牛奶如果喝超过500ml,可以减少其他蛋白的摄入,一天总的蛋白量和其他人一样就可以。多喝的前提是没有肠胃不适。
❗️不定时更新
今日份一本正经的虾说🦐
评论: